[Giải Đáp] 8 Cách giảm cân sau khi hút thai an toàn và hiệu quả là vấn đề mà Phòng Khám Nam Khoa, Phụ Khoa Bắc Giang (số 359 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Dĩnh Kế, TP Bắc Giang) muốn giải thích kỹ nhằm giúp cho người dân nắm rõ hơn về 8 Cách giảm cân sau khi hút thai an toàn và hiệu quả từ đó có biện pháp ngăn ngừa, thăm khám, chữa bệnh nhanh chóng.
Phòng Khám Nam Khoa, Phụ Khoa Bắc Giang là Phòng Khám Đa Khoa chuyên khoa tư vấn chữa trị những bệnh lý nam khoa, phụ khoa, bệnh lây truyền qua đường tình dục. Đây được xem là sự chia sẻ gánh nặng chữa trị bệnh cùng một số cơ sở chuyên môn ít ỏi Hiện tại, và góp phần cải thiện bệnh và nâng cao sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là với tâm lý e ngại chia sẻ khi mắc những căn bệnh thầm kín.
8 Cách giảm cân sau khi hút thai an toàn cũng như hiệu quả luôn là quan tâm của không ít chị em. Tình trạng sau lúc hút thai, cơ thể bắt đầu có biểu hiện tăng cân, nhất là tại vùng bụng to lên và tích tụ nhiều mỡ thấy rõ chắc hẳn không ít chị em gặp phải. Và việc tìm lại vóc dáng chuẩn với một số kỹ thuật giảm cân “cấp tốc” sau lúc hút thai hiệu quả cũng như an toàn. Các bác sĩ chuyên khoa sẽ chia sẻ tới chị em ngay trong nội dung bài viết sau.
Sau khi đã hút thai 1 tháng rồi nhưng mà vòng bụng vẫn to và tăng cân rõ rệt. Vậy nguyên do của trường hợp này có thể là do các câu hỏi sau đây:
♦ Do chị em đang bị chướng bụng hoặc đầy hơi: Đây là một trong những tác dụng phụ của việc phá thai, sẽ làm cho chị em khó chịu, nhưng chúng sẽ được giảm dần sau một thời gian. Tuy nhiên nếu thấy sản dịch tiết ra nhiều thì chị em cần chú ý về các nguy cơ nhiễm trùng phụ khoa.
♦ Tử cung bị to ra: Trong quá trình mang thai, tử cung sẽ được giãn ra để phù hợp với sự phát triển bên trong của thai nhi và do vậy sau khi hút thai, tử cung chưa quay về giống với kích thước ban đầu. Cũng sẽ cần một khoảng thời gian để quay về trạng thái cũ.
♦ Do sót nhau, sót thai: Nếu sau khi hút thai, chị em cảm thấy vòng bụng vẫn còn to, kèm theo là các cơn đau bụng dữ dội hay vùng kín ra máu nhiều thì nguyên do có thể là do sót nhau, sót thai. Trường hợp này cần dẫn gấp tới bệnh viện và cần được can thiệp xử lý kịp thời.
♦ Mang thai lại – dẫn tới hút thai xong bụng vẫn to: Nếu sau lúc hút thai mà chị em quan hệ lại khá sớm, không dùng các phương pháp tránh thai an toàn cũng như quan hệ trúng vào thời điểm rụng trứng thì khả năng mang thai lại cực kì cao.
➯Do đó, đội ngũ y dược sĩ chuyên khoa chúng tôi luôn khuyên rằng chị em rằng sau lúc hút thai được 14 ngày, cần phải tái kiểm tra lại theo lịch hẹn trước của bác sĩ, hoặc đến khám ở một số nơi uy tín ngay khi có một số biểu hiện thất thường tại cơ quan sinh sản. Nếu sức khỏe của bạn đã trở lại thông thường và bạn đang có mong muốn giảm cân thì hãy tham khảo thêm ý kiến của b.sĩ nhé.
Khi đối mặt với một số hiện tượng cân nặng tăng lên hoặc cơ thể trông béo lên rõ sau khi hút thai, chị em mong muốn giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe và đạt được mục đích lấy lại cơ thể “thon gọn” như khi đầu thì cần chú ý thực hiện, như sau:
Vận động sẽ là phương pháp hàng đầu để bạn làm giảm được lượng mỡ đã tích tụ. Bạn có thể chuyển động cơ thể vừa phải bằng cách đi bộ tầm 45 - 60 phút mỗi ngày và vào bất cứ thời điểm nào trong ngày (có thể là buổi sáng cũng như buổi chiều). Và điều quan trọng đó là bạn phải thật sự kiên trì mỗi ngày thì mới có được kết quả như mong muốn.
Bên cạnh đó, việc ngủ đủ giấc và đúng giờ cũng sẽ góp phần cải thiện chất lượng cơ thể. Các chị em nên ngủ trước 22h, mỗi giấc ngủ nên được kéo dài trong 8 tiếng và nên giảm thiểu thức khuya. Bởi thức khuya gây ảnh hưởng xấu cho sức khoẻ và là một trong các lý do khiến cho da lão hóa nhanh và béo bụng.
Sau khoảng 3 tháng kể từ lúc hút thai, bạn nên đi thăm khám sức khỏe lại. Nếu những chỉ số sức khỏe cơ thể đều tại mức thông thường thì bạn có thể rèn luyện tại cường độ cao hơn nhưng vừa sức qua các bài tập yoga, gym để lấy lại được thân hình mơ ước.
Nên có chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng, mỗi ngày cần ăn đủ 3 bữa với những mẫu thức ăn cũng như chất dinh dưỡng giàu chất xơ, chất đạm, giảm thiểu đường và chất béo… trong đó tăng cường chất xơ, ăn nhiều những mẫu rau đậm màu cũng như trái cây. Uống ít nhất là 1,5-2 lít nước mỗi ngày để cung cấp nước cho cơ thể.
Nếu bạn đang có ý định giảm cân sau lúc hút thai, cần tuyệt đối tránh ăn một số thực phẩm gây béo như: thức ăn nhanh, các loại mì ăn liền, đồ chiên rán chứa nhiều dầu mỡ (đùi gà chiên, KFC…) và hạn chế hết mức một số mẫu đồ uống như nước ngọt, nước có gas…
Luôn ăn no và đầy đủ dưỡng chất vào buổi sáng, ăn vừa phải vào buổi trưa và đặc biệt vào buổi tối chỉ nên ăn nhẹ (không nên ăn sau 9h tối). Đặc biệt, nên ăn đúng giờ, tránh ăn quá no và tuyệt đối không bỏ bữa, tránh ăn vào một số khi quá đói cũng như thèm ăn.
Đối với các chị em mong muốn giảm cân sau khi hút thai thì cần đặc biệt chú ý đến lượng đường mà bản thân dung nạp vào cơ thể mỗi ngày. Do đó, trong chế độ ăn uống hằng ngày, tuyệt đối không ăn quá 50g đường.
Nếu các chị em thèm ngọt và muốn nạp vào lượng đường trên mức khuyến nghị, thì có thể lựa chọn những thức ăn chứa chất ngọt nhân tạo hay còn gọi là con đường ăn kiêng. Chúng sẽ không làm tăng lượng calo có trong cơ thể, đồng thời sẽ góp phần làm giảm nguy cơ tăng đường huyết cũng như một số bệnh lý khác như: béo phì, cao huyết áp, tim mạch...
Như vậy, nếu muốn giảm cân sau lúc hút thai hiệu quả, chị em nhất thiết phải thay đổi thói quen sinh hoạt kết hợp với chế độ dinh dưỡng hàng ngày hợp lý (điều này chỉ nên được thực hiện khi sức khỏe chị em đã ổn định). Quan trọng là chị em cần lắng nghe cũng như nhận sự giải đáp từ các chuyên gia tốt nhất trong ngành để giảm cân an toàn cũng như khoa học.
Thông qua nội dung bài viết này, những chuyên gia đã đưa ra lời khuyên chi tiết về giảm cân sau lúc hút thai cho các chị em. Nếu bạn có bất kì các câu hỏi sức khỏe nào liên quan tới sản phụ khoa cần được đưa ra lời khuyên hoặc có nhu cần thăm khám… thì bạn có thể nhấp vào bảng chat dưới đây hay gọi trực tiếp đến số Đường dây nóng của phòng thăm khám để được hỗ trợ không tốn chi phí 24/24 & cam kết bảo mật thông tin cá nhân của khách hàng.
Chúc mạnh khỏe!
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA BẮC GIANG
(Được cơ quan quản lý y tế cho phép hoạt động)
Hotline hỗ trợ không tốn phí: 02042216666
