[Giải Đáp] Bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì và ăn gì là tốt nhất? là trục trặc mà Phòng Khám Nam Khoa, Phụ Khoa Bắc Giang (nằm tại 357 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Dĩnh Kế, Thành Phố Bắc Giang) muốn tư vấn kỹ nhằm giúp cho người dân nắm rõ hơn về Bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì và ăn gì là tốt nhất? từ đó có kỹ thuật ngăn ngừa, thăm khám, điều trị bệnh sớm.
Phòng Khám Bắc Giang là Phòng Khám chuyên khoa đưa ra lời khuyên chữa trị những căn bệnh nam khoa, phụ khoa, bệnh xã hội. Đây được xem là sự chia sẻ gánh nặng chữa trị bệnh cùng các cơ sở chuyên môn ít ỏi Hiện tại, cũng như góp phần cải thiện bệnh và tăng cường sức khỏe mọi người, đặc biệt là với tâm lý e ngại chia sẻ khi mắc những căn bệnh thầm kín.
Bầu 3 tháng đầu không được ăn gì cũng như ăn gì là tốt nhất? Câu hỏi này luôn được đặt ra ở tất cả gia đình sắp chào đón con nhỏ, bởi ai cũng hiểu được rằng chế độ dinh dưỡng của mẹ lúc này hơn hết sẽ quyết định được sự phát triển cũng như sức khoẻ thai nhi. Đặc biệt, thời gian 3 tháng đầu thai kỳ còn được xem là thời kỳ quan trọng nhất, bởi đây cũng chính là khi thai nhi từ một “mầm non” nhỏ đâm chồi và phát triển dần thành hình hài của đứa trẻ hiện lên qua màn hình siêu âm.
Thời gian 3 tháng đầu thai kỳ có thể nói là giai đoạn cần thiết nhất trong quá trình phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Ở tuần thứ 4, hệ thống thần kinh ở trẻ dần dần phát triển. Vào tuần thứ 6, não và tuỷ sống của trẻ dần xuất hiện, đồng thời với sự hoàn thiện một số bộ phận nội tạng, hệ thống tuần hoàn và tim của trẻ. Cho đến tuần 12, hầu hết một số chi của thai nhi cũng như ngũ quan của chúng đã có mặt trên cơ thể bé nhỏ này.
Trong thời gian này, để có thể đạt được sự phát triển toàn diện nhất, thai nhi cần nhận được đầy đủ các dưỡng chất, nhất là các hoạt chất vi lượng quan trọng như canxi, sắt, axit folic, vitamin D… Nếu người mẹ không thể mang lại nguồn cung cấp đầy đủ về những dưỡng chất như trên thì có thể gây ra những hậu quả không nhỏ về mặt thể chất tới thai nhi, nhẹ thì suy dinh dưỡng, thấp còi, nặng thì có thể khiến trẻ bị dị tật hay thậm chí là bị sảy thai.
Thế nên, việc xây dựng một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp trong thời gian mang thai, nhất là trong thời kỳ 3 tháng đầu là vô cùng cần thiết nhằm giúp cho thai phụ có được một thai kỳ ổn định và mang tới sự phát triển tốt nhất tới cho con nhỏ.
✤ Protein: Đóng vai trò cần thiết việc đảm bảo sự hình thành cũng như phát triển của mô bào thai trong suốt quá trình. Hơn nữa, protein có mang đến lợi ích trong việc giúp tăng trưởng mô ngực cũng như tử cung trong thai kỳ, tăng cường lượng máu sản sinh cũng như đảm bảo cho sức khoẻ của thai phụ lẫn thai nhi. Vì thế, mẹ nên bổ sung một số món chứa nhiều protein như thịt gà, nạc bò, nạc heo, cá, đậu, trứng, sữa… vào khẩu phần với hàm lượng từ 85 - 90g protein/ ngày.
✤ Axit folic: Là nhân tố giúp hạn chế một số thắc mắc phát sinh dị tật ở ống thần kỳ hay nứt đốt sống ở bào thai. Có thể hấp thu hoạt chất này thông qua những loại rau xanh đậm như rau cải xanh, rau muống, ngũ cốc, thịt gia cầm… ngoài ra nếu cần thiết thì thai phụ có thể được dược sĩ đề nghị bổ sung hoạt chất này qua viên uống.
✤ Canxi và vitamin D: Là 2 chất đảm nhận chức năng to lớn trong việc hình thành hệ xương ở con trẻ. Mẹ có thể bổ sung canxi qua một số loại thực phẩm như hải sản, rau xanh, đậu đỗ, trứng và tắm nắng ban sớm để gia tăng lượng vitamin D được cơ thể hấp thu.
✤ Sắt: Mỗi ngày thai phụ cần đến khoảng 36 - 40mg nhằm phòng ngừa nguy cơ thiếu hút máu. Các mẹ có thể cho vào thực đơn của mình một số món chứa hàm lượng sắt cao như tim cật động vật, thịt đỏ, rau xanh cũng như các dòng hạt. Ngoài ra, nếu như cần thiết thì thai phụ cũng sẽ được kê toa bổ sung viên sắt dưới sự giám sát của bác sĩ.
✤ Vitamin A: Đa dạng trong những dòng thực phẩm như trứng, sữa, thịt, cá, gan động vật, củ quả màu vàng - đỏ;
✤ Vitamin C: Giúp xương chắc khỏe cũng như ngăn ngừa nguy cơ cảm cúm tại mẹ, chúng có mặt nhiều trong các dòng rau củ cũng như hoa quả;
Ngoài ra, một số nguyên tố vi lượng như magie, kẽm, selen, i-ốt, vitamin nhóm B, DHA/EPA cũng nên có mặt trong thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu thai 3 tháng.
Bên cạnh những nhóm thực phẩm trên, phụ nữ đang mang thai 3 tháng đầu cũng phải chú ý hạn chế hấp thu những món ăn sau đây nhằm tránh phát sinh những hậu quả đến sức khoẻ của bản thân và cả thai nhi:
⎋ Thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ: Các mẫu gà rán, pizza, khoai tây chiên và một số món đóng hộp sẽ nhanh chóng làm mẹ bị cân nặng tăng lên đồng thời dễ nhiễm phải bệnh lý cao huyết áp trong thời gian mang thai.
⎋ Gan: Mặc dù gan động vật có chứa nhiều vitamin A, nhưng hàm lượng này lại dễ vượt quá mức gây ảnh hưởng cho cả mẹ cũng như bé nếu như dùng nhiều. Ngoài ra, lượng cholesterol cao bên trong cũng là tác nhân đưa tới các bệnh lý liên quan tới tim mạch cũng như huyết áp ở mẹ.
⎋ Đu đủ xanh, nhãn: Những quả nếu ăn nhiều sẽ làm cơ thể mẹ nóng trong, táo bón và gia tăng sự co thắt ở tử cung, ngoài ra còn có nguy cơ gây động thai, sảy thai hay sinh non rất nguy hiểm.
Dù rằng rau xanh bao giờ cũng tốt cho hệ tiêu hoá tại chúng ta, nhất là tốt cho một số thai phụ dễ táo bón. Tuy nhiên, các rau như rau ngót, rau sam, ngải cứu hay rau răm không hoàn toàn phù hợp với khẩu phần của mẹ trong lúc này. Bởi lúc dùng với lượng vượt quá ngưỡng cho phép, thành phần bên trong của chúng có thể làm gia tăng tần suất co bóp ở tử cung, việc này sẽ có thể đe doạ đến sự an toàn của cả mẹ cũng như thai nhi. Cùng với đó, một số món ăn làm sẵn và bày bán bên ngoài như xúc xích, lạp xưởng, dăm bông, thịt hun khói, nem chua dù là món khoái khẩu của không ít mẹ nhưng thực chất chúng lại chứa rất nhiều ký sinh trùng có hại nên có tính ngộ độc cao. Vì thế, nấu chín là việc làm cần thiết khi này nếu như mẹ muốn sử dụng chúng. Mặt khác, mẹ cũng không được sử dụng một số loại đồ uống chứa thành phần gây kích thích hay có cồn, đồ uống có gas hay nhiều đường. Đặc biệt là không nên dùng một số loại sữa chưa qua tiệt trùng.
Hy vọng những tổng hợp trên về chủ đề Bầu 3 tháng đầu không được ăn gì và ăn gì là tốt nhất đã giúp mọi người nắm rõ được các loại thực phẩm nên hoặc tuyệt đối không cho bà bầu sử dụng, nhất là trong thời gian 3 tháng đầu lúc thai kỳ còn yếu.
Nếu còn nghi vấn nào khác, mọi người có thể tìm gặp chúng tôi qua KHUNG CHAT hoặc gọi vào số Đường Dây Nóng để được hỗ trợ.
TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHOẺ
(Được cơ quan y tế cho phép hoạt động)
Hotline hỗ trợ không tốn chi phí: 02042216666
