Vừa tập thể dục vừa uống thuốc giảm cân có tốt không? là vấn đề mà Phòng Khám Đa Khoa Bắc Giang (số 357-359 Nguyễn Thị Minh Khai, P.Dĩnh Kế, Thành Phố Bắc Giang) muốn đưa ra lời khuyên kỹ nhằm giúp cho người dân nắm rõ hơn về Vừa tập thể dục vừa uống thuốc giảm cân có tốt không? từ đấy có kỹ thuật ngăn ngừa, thăm khám, chữa trị bệnh nhanh chóng.
Phòng Khám Đa Khoa Bắc Giang là Phòng Khám Nam Khoa, Phụ Khoa chuyên khoa hỗ trợ trị liệu các căn bệnh nam khoa, phụ khoa, bệnh lây truyền qua đường tình dục. Đây được xem như là sự chia sẻ gánh nặng điều trị bệnh cùng các cơ sở chuyên môn ít ỏi Hiện nay, và góp phần cải thiện bệnh cũng như nâng cao sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là với tâm lý ngại chia sẻ lúc mắc những căn bệnh khó nói.
Toàn quá trình chữa trị của bạn được sự chăm sóc, hướng dẫn cũng như sẵn sàng giải đáp mọi lúc từ đội ngũ dược sĩ chuyên khoa cũng như y tá của Phòng Khám Đa Khoa.
Vừa tập thể dục vừa uống thuốc giảm cân có tốt không? Là thắc mắc của không ít người sở hữu vóc dáng không mong muốn đã cũng như đang trên con đường tìm lại thân hình hoàn hảo. Như đã biết ngày nay trên thì trường ngập tràn một số mẫu thuốc giảm cân được quảng cáo với công dụng ngay tức thì, lúc dùng thuốc không cần phải tập thể thao hay thay đổi chế độ ăn uống…Điều này có đúng không? cũng như cách giảm cân khoa học nhất là như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu dễ thấy trong nội dung bài viết sau nhé!
Theo những bác sĩ, vừa tập thể dục vừa uống thuốc giảm cân hiệu quả nhân đôi. Lựa chọn các mẫu thuốc giảm cân nên theo chỉ định của bác sĩ. Song song với đó là chế độ đi lại khoa học và ăn uống hợp lí. Nếu chỉ sử dụng thuốc đơn thuần thì sẽ không đem đến hiệu quả cao.
Để đảm bảo việc rèn luyện thường xuyên, đều đặn nên lựa chọn các bài tập luyện thể thao phù hợp với sức khỏe, sở thích, thời gian biểu của bản thân. Tập từ ít tới nhiều, từ nhẹ đến nặng, cường độ tăng dần lúc bắt đầu tập và giảm dần lúc kết thúc tập, nên tập cho đến khi thở nhanh và ra nhiều mồ hôi. Tập thể dục ít nhất 3-4 lần một tuần. Thuốc giảm cân giúp tác động vào lớp mỡ bên trong cơ thể, các bài tập sẽ giúp tác động từ bên ngoài, giúp săn chắc cơ cũng như giảm cân một cách toàn diện nhất.
Tập thể thao dưới 3 lần một tuần thường sẽ không làm giảm lượng mỡ thừa như mong muốm, thay vào đó nó chỉ giúp cải thiện tiêu hóa cũng như giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Do đó, kế hoạch giảm cân có thể dễ dàng thất bại.
+ Chỉ dùng thuốc giảm cân khi có chỉ số khối cơ thể (BMI) > 30. Ngược lại nếu như chỉ số khối cơ thể BMI> 25 và đang mắc các bệnh lý như: rối loạn lipid máu, rối loạn dung nạp glucose, tăng huyết áp, một số tác hại do béo phì (viêm xương khớp, ngừng thở khi ngủ,...)...cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi dùng bất kì loại thuốc giảm cân nào.
+ Phụ nữ đang có thai và cho con bú tuyệt đối không sử dụng thuốc giảm can.
+ Uống thuốc theo chỉ định, không tự ý tăng gấp đôi liều lượng thuốc hay rút ngắn thời gian uống thuốc giữa một số liều trong ngày.
+ Nhiều dòng thuốc giảm cân có thể gây tình trạng mất nước cho cơ thể thông qua đi vệ sinh nhiều. Vì vậy, bạn nên cố gắng uống ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày.
+ Uống thuốc giảm cân mà không kiểm soát chế độ ăn uống hợp lí thì việc giảm cân coi như bằng không. Để làm tốt điều này, bạn cần ăn đủ lượng thịt (thịt trắng nhiều hơn thịt đỏ), cá, rau củ, trái cây,....Không được nhịn đói mà phải ăn nhiều vào bữa sáng cũng như giảm vào buổi chiều cũng như tối. Nên ăn bữa cuối trước lúc đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Không ăn nhiều thức ăn chế biến nhanh, đóng hộp, chiên xào, nhiều dầu mỡ, cay nóng,...
Bên cạnh dùng thuốc giảm cân, việc kết hợp thêm những bài tập tác động trực tiếp tới phần bụng theo hướng đưa sau. Sẽ giúp đem đến hiệu quả giảm cân mau chóng và đáng kể.
Plank: Bài tập plank tác động trực tiếp lên cơ bụng, giúp giảm đáng kể lượng mỡ thừa tại đây. Đồng thời, tăng cường săn chắc cơ bắp ở tại vùng bụng, cơ hoành cũng như sàn chậu.
Thực hiện:
- Đặt khuỷu tay của bạn trên sàn / thảm vuông góc với vai của bạn.
- Kiễng chân cũng như nâng người lên. Giữ cơ thể trên một con đường thẳng từ vai đến chân.
- Giữ hông của bạn nâng cao vừa phải, nhưng không quá cao.
- Giữ tư thế này trong 20-30 giây. Kết hợp hít thở đều và siết cơ bụng. Lặp lại như vậy 3 lần.
Hít đất kết hợp bật nhảy:
Thực hiện
- Bạn bắt đầu ở tư thế đứng, chống hai tay xuống sàn cũng như ngồi xổm xuống, đặt tay lên đùi trong.
- Bật nhảy 2 chân ra sau, người tạo thành hình dáng tấm ván.
- Từ từ hạ thấp người xuống đất, sử dụng sức của đôi chân bật nhảy về lại tư thế ngồi xổm rồi nhảy cao tại chỗ.
- Lặp lại trình tự 20 lần.
Bài tập leo núi
Bài tập leo núi phù hợp cho cả nữ cũng như nam, giúp đem đến hiệu quả cao trong việc giảm phần mỡ bụng dưới.
- Đứng hai tay vuông góc với mặt đất. Giữ đầu, lưng cũng như chân thẳng hàng (tương tự như tư thế plank).
- Cánh tay cố định. Chạy với tư thế nâng đầu gối về phía trước ngực, đẩy người về phía trước, cố gắng dẫn đầu gối chạm khuỷu tay.
- Luôn duy trì tư thế thẳng đứng, thực hiện liên tục trong 30 giây, nghỉ 10 giây giữa những hiệp và lặp lại.
Gập bụng đạp xe
Đây là bài tập giảm cân tác động nhiều đến phần bụng hai bên hông. Bài tập này giúp giảm mỡ bụng đáng kể cũng như làm săn chắc ở tại vùng bụng nhanh chóng.
- Nằm ngửa lên sàn, hai tay đặt sau đầu. Nâng vai của bạn để đầu gối của bạn ở một góc 45 độ so với mặt đất.
- Đồng thời luân phiên chuyển động đầu gối theo động tác “đạp xe”. Đặt khuỷu tay phải lên đầu gối trái, thở ra và ngược lại
- Thực hiện động tác 20 lần.
Hy vọng rằng với các chia sẻ trên trong nội dung trên sẽ giúp Bạn đọc biết cách vừa uống thuốc giảm cân kết hợp vừa rèn luyện sao cho hiệu quả nhất. Hãy liên hệ Đường Dây Nóng hoặc bấm vào LINK CHAT nếu còn nghi vấn không rõ cần được giải đáp.
