[Giải Đáp] 100g lạc rang bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không là vấn đề mà Phòng Khám Nam Khoa, Phụ Khoa Bắc Giang (số 359 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Dĩnh Kế, TP Bắc Giang) muốn đưa ra lời khuyên kỹ nhằm giúp cho người dân nắm rõ hơn về 100g lạc rang bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không từ đấy có phương pháp phòng tránh, khám, điều trị bệnh sớm.

Phòng Khám Bắc Giang là Phòng Khám Nam Khoa, Phụ Khoa chuyên khoa tư vấn chữa trị các bệnh lý nam khoa, phụ khoa, bệnh truyền nhiễm xã hội. Đây được xem như là sự chia sẻ gánh nặng trị liệu bệnh cùng một số cơ sở chuyên môn ít ỏi Ngày nay, và góp phần cải thiện bệnh và nâng cao sức khỏe người dân, đặc biệt là với tâm lý ngại chia sẻ khi mắc một số căn bệnh tế nhị.

[Giải Đáp] 100g lạc rang bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không

　　100g lạc rang bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không? Lạc là một trong những thực phẩm cơ bản nhất trên thế giới cũng như cũng góp mặt không ít trong những thực đơn ăn vặt tại nước ta.

　　Hiện nay, có nhiều người đặc biệt là các đối tượng có nhu cầu ăn kiêng hay theo đuổi một chế độ ăn lành mạnh thường quan tâm đến giá điều trị dinh dưỡng trong những nguồn thực phẩm để tính toán cũng như đưa chúng vào trong bữa ăn của mình nên lạc cũng không phải là món ăn ngoại lệ. Vậy trong 100g lạc rang bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không? Vì sao người ta lại lựa chọn chúng thay vì các thực phẩm khác? Hãy cùng theo dõi bài viết sau để có được câu giải đáp nhé.

100g lạc rang bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không

　　Để có được lời tư vấn cho nghi vấn này, trước tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu về thông tin chung cũng như các thành phần chứa trong lạc.

　　Lạc, thuộc giống cây họ đậu cũng như còn được biết đến với cái tên thân thuộc khác là đậu phộng. Quê hương của chúng vốn bắt nguồn từ vị trí Nam Mỹ và chúng có cùng họ hàng với đậu nành và đậu lăng.

　　Về tổng thể, nếu xét trong 100g lạc rang sẽ chứa khoảng 567 calo, với sự tham gia của các thành phần gồm 49,2g chất béo lành mạnh, 25,8g protein, 16,1g carbs, 8,5g chất xơ, 7% nước và 4,7g đường. Do đó, có thể thấy được hàm lượng chất béo chứa trong lạc là rất cao, vì vậy chúng được xếp trong nhóm hạt chứa dầu nên được dùng để ép ra lấy dầu để phục vụ trong quá trình chế biến thực phẩm.

Tổng quan những lợi ích tới từ lạc

　　Hàm lượng vitamin và khoáng chất chứa trong lạc là cực kỳ phong phú, việc sử sụng sẽ giúp mang đến nhiều công dụng cho cơ thể cũng như sức khoẻ. Cụ thể:

• Mỗi 8g lạc có tới 5mcg thành phần Biotin - Là mẫu vitamin mang tới tác dụng kích thích những tế bào mới phát triển, giúp lông móng mọc nhanh cũng như được chắc khoẻ. Hơn nữa, hoạt chất này còn hỗ trợ khá tốt đến cho một số chức năng gan, não, mắt và khá có lợi cho những người bị trầm cảm hoặc mắc chứng tâm thần phân liệt.
• Nguồn vitamin B3 dồi dào chứa trong lạc sẽ mang đến tác dụng hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch; Vitamin B9 chứa trong lạc khá có lợi cho phái đẹp mang thai; Thành phần mangan trong đó còn mang tới hiệu quả thúc đẩy quá trình chuyển hoá các hoạt chất carbohydrate cũng như chất béo, giúp đem lại hiệu quả điều chỉnh lượng đường chứa trong máu cũng như hấp thụ canxi.

• Ngoài ra, trong lạc còn có chứa các thành phần chống oxy hóa tại nhiều dòng trái cây khác như Acid phytic, Acid p-Coumaric, Isoflavones, Phytosterol, Resveratrol...;
• Dù lượng chất béo đạt tới gần 50% nhưng phần lớn chúng lại là chất béo không bão hoà, chỉ còn một lượng nhỏ là chất béo bão hòa và omega 6 thế nên đây cũng là một thực phẩm lý tưởng dùng cho việc giảm cân lành mạnh.
• Theo một số nghiên cứu mới đây cho biết, nếu như như ăn khoảng 28g lạc hoặc ăn bơ lạc trong 1 tuần thì tỷ lệ hình thành sỏi mật sẽ giảm tới 25% so với người không sử dụng chúng.
• Sự kết hợp của vitamin D cũng như canxi có trong lạc mang đến công dụng tăng cường độ bền chắc của hệ xương và răng;
• Lượng beta-sitosterol chứa trong lạc còn có khả năng giảm thiểu một số bệnh tim mạch đồng thời giúp làm chặn sự phát triển của những tế bào ung thư.

Nguy cơ có thể gặp khi ăn lạc và nên lưu ý gì để dùng hiệu quả

　　Dù đây là một món ăn khá dinh dưỡng và có lợi, nhưng cũng có nhiều tình trạng gặp phải các phản ứng không mong muốn khi dùng chúng. Có thể kể đến như:

　　Dị ứng: Tuy rất ít gặp nhưng người dị ứng lạc lúc ăn phải có thể xảy ra nhiều phản ứng rất nguy hiểm, thậm chí là nguy cơ mất mạng rất cao.

　　Giảm hấp thu dinh dưỡng: Không chỉ ở lạc mà một số mẫu hạt họ đậu và ngũ cốc có chứa thành phần acid phytic và chúng có thể làm hạn chế khả năng hấp thu một số dưỡng chất ở cơ thể.

　　Ngộ độc: Lạc bị mốc sẽ bị đổi màu do bị nấm aflatoxin xâm nhập, việc ăn phải sẽ khiến người mắc bệnh trở nên vàng da, chán ăn thậm chí nhiễm độc gan cũng như tăng nguy cơ ung thư. Đặc biệt là ở các nơi có khí hậu nhiệt đới ẩm hay tại vùng ẩm thấp sẽ rất dễ gặp phải.

　　Tăng cân: Nên kiểm soát lượng lạc tiêu thụ, bởi nếu ăn quá nhiều thì không chỉ không giảm được mà ngược lại còn gia tăng. Do đó, thay vì ăn riêng thì có thể phối hợp cùng một số món khác như nộm rau muống, nộm rau củ.

　　Nhìn chung, lạc dù tốt cho chị em đang mang thai nhưng vẫn nên ăn ít vì chúng có thể mang tới cơ địa dị ứng cho thai nhi. Với các người mắc cao huyết áp, máu nhiễm mỡ hoặc tiểu con đường cũng không thể nào ăn quá nhiều.

　　Như vậy, bài viết trên đã cung cấp một số thông tin về 100g lạc rang bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không. Nếu còn có nghi vấn nào khác, có thể gửi cho chúng tôi qua ĐƯA RA LỜI KHUYÊN KHÔNG TỐN CHI PHÍ hoặc gọi vào số HOTLINE để được giúp đỡ trực tiếp và nhanh chóng.

TRUNG TÂM GIẢI THÍCH SỨC KHOẺ

(Được cơ quan quản lý y tế cấp phép hoạt động)

Đường dây nóng giải thích không mất phí: 02042216666