[Giải Đáp] 15 Cách giảm cân cho người lười hiệu quả là vấn đề mà Phòng Khám Nam Khoa, Phụ Khoa Bắc Giang (số 357 Nguyễn Thị Minh Khai, P. Dĩnh Kế, TP Bắc Giang) muốn giải đáp kỹ nhằm giúp cho bạn hiểu rõ hơn về 15 Cách giảm cân cho người lười hiệu quả từ đấy có kỹ thuật phòng ngừa, thăm khám, điều trị bệnh nhanh chóng.
Phòng Khám Bắc Giang là Phòng Khám Đa Khoa chuyên khoa giải thích trị liệu một số căn bệnh nam khoa, phụ khoa, bệnh truyền nhiễm xã hội. Đây được xem là sự chia sẻ gánh nặng điều trị bệnh cùng các cơ sở chuyên môn ít ỏi Hiện tại, cũng như góp phần cải thiện bệnh cũng như tăng cường sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là với tâm lý e ngại chia sẻ lúc mắc một số căn bệnh thầm kín.
15 Cách giảm cân cho người lười hiệu quả giúp bạn mau chóng lấy lại vóc dáng thon thả. Đây đều là các cách dễ thực hiện, đơn giản, không phải mất nhiều thời gian chuẩn bị. Tuy nhiên nếu kiên trì thực hiện một thời gian dài, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy bất ngờ với kết quả mà chúng đem lại.
Uống nước trước mỗi bữa ăn là cách giảm cân tại nhà đơn giản mà hiệu quả cho người lười. Lý do là nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giúp tiêu hao lượng calo nạp vào cơ thể cũng như giảm thiểu tích tụ mỡ thừa.
Đồng thời khi uống 1 – 2 ly nước trước lúc ăn sẽ làm cho bạn bị no, từ đó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể nên giúp duy trì cân nặng ổn định hơn. Chính vì thế nếu như bạn muốn giảm cân, hãy áp dụng đều đặn cách này trong khoảng 2 – 3 tháng, bạn sẽ nhận thấy kết quả rõ rệt hơn.
Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đây là thời điểm tuyệt vời để bạn cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ, protein quan trọng từ một số dòng thực phẩm như bột yến mạch, ngũ cốc, sữa chua…Do đó nếu như bạn đang có kế hoạch giảm cân, đừng bỏ qua bữa ăn sáng nhé.
Theo nghiên cứu cho thấy nước lạnh sẽ làm cho cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn so với nước thông thường. Vì vậy, hãy cho thêm vài viên đá lạnh vào đồ uống. Đây là 1 cách giảm cân dễ thực hiện nhất cho người lười.
Đồ ngọt chứa nhiều con đường rất dễ khiến bạn mập lên nhanh chóng. Vì vậy, hãy thay thế chúng bằng một số thực phẩm lành mạnh khác như trái cây, các dòng hạt hoặc chocolate đen.
Đường và muối là 2 dòng gia vị không tốt cho sức khỏe và cân nặng và sức khỏe con người. Chính vì thế nếu muốn giảm cân thành công, hãy giảm thiểu sử dụng 2 loại gia vị này. Thay vào đó, bạn hãy sử dụng nước tương lúc chế biến món ăn.
Carbohydrate chính là kẻ thù của cân nặng, carb thường có trong ngũ cốc, bánh mì trắng, pasta. Carb làm tăng lượng con đường trong máu, gây muốn ăn nhiều nên khá dễ gây tăng cân. Vì vậy, hãy tiểu phẫu cắt giảm nhiều nhất lượng carb trong mỗi bữa ăn nhé.
Đây là cách giảm béo đơn giản cho người lười. Súp chứa nhiều nước và các món salad chứa nhiều chất xơ lành mạnh, ít tinh bột cũng như chất béo. Vì vậy sẽ cho bạn cảm nhận no hơn, giảm bớt được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Vitamin D có vai trò thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Do đó hãy thêm vào thực đơn hàng ngày của bạn một số dòng thực phẩm giàu vitamin D như cá, bơ, gan cũng như trứng để tăng cường vitamin D cho cơ thể….
Các nghiên cứu cho thấy nếu như mỗi ngày khi ăn 1 quả táo trước bữa ăn khoảng 15 phút sẽ giúp nhiệt chữa liệu cháy từ 150 – 200 calo. Nguyên nhân là trong táo có chứa nhiều chất xơ giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tiêu hóa tốt hơn, tạo cảm nhận no bụng, giảm cơn thèm ăn.
Nghe có vẻ hơi kỳ lạ nhưng kỳ thực cách này khá có hiệu quả dành cho người muốn giảm cân. Sau mỗi bữa ăn nếu bạn vẫn còn cảm nhận thèm thuồng, hãy đi đánh răng, đánh răng giúp bạn không còn cảm thấy với mùi vị đồ ăn. Mẹo này cũng có thể áp dụng trong ngày bất kể thời điểm nào trong ngày ngay lúc bạn đang bị cơn muốn ăn nhiều hành hạ.
Các nghiên cứu cho thấy dùng chén dĩa màu xanh sẽ giúp làm giảm cảm thấy thèm ăn, từ đó giảm được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể giúp giảm cân nhanh hơn.
Người muốn giảm cân cũng tránh sử dụng dĩa hồng cho những món tráng miệng vì sẽ làm tăng cảm giác muốn ăn nhiều hơn. Sử dụng chén dĩa màu vàng cũng khiến cho bạn nạp nhiều thức ăn hơn.
Khi giảm cân bằng cách ăn kiêng, cơ thể sẽ bị yếu đi, cơ bắp bị giảm xuống. Tập tạ sẽ giúp hồi phục những bắp cơ một cách hiệu quả, vừa thúc đẩy quá trình nhiệt trị liệu mỡ để giảm cân.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những loại gia vị tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp giảm thiểu chất béo dư thừa tích cực, chẳng hạn như:
Quế làm giảm lượng con đường trong máu
Gừng giúp thúc đẩy tiêu hóa tốt, giúp đốt cháy chất béo dư thừa.
Ớt đỏ có thể ngăn chặn lượng nước trong cơ thể, tăng cường lưu thông máu.
Củ nghệ có khả năng chống viêm rất tốt, tăng cường chức năng hoạt động của túi mật.
Theo các nghiên cứu, cách giảm cân cho người lười tốt nhất là đánh lừa thị giác. Bằng cách dùng những loại bát, chén, dĩa nhỏ, bạn sẽ cảm thấy như mình đã ăn một bữa ăn to và không muốn ăn thêm nữa.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng đựng thức ăn bằng chén dĩa màu xanh giúp làm giảm cảm thấy thèm ăn, từ đó giảm thiểu được lượng calo không quan trọng nạp vào cơ thể.
Chất Capsaicin, chất có chứa trong đồ ăn cay, có lợi ích đẩy nhanh quá trình trao đổi chất cũng như giảm thiểu thèm ăn.
Thông qua nội dung bài viết 15 Cách giảm cân cho người lười hiệu quả, chúng tôi mong rằng đã mang lại cho bạn các thông tin hữu ích về sức khỏe. Để được tư vấn thêm, hãy gọi vào HOTLINE hoặc bấm vào HÌNH CHAT bên dưới, một số chuyên gia sức khỏe của chúng tôi sẽ giúp bạn đưa ra lời khuyên tốt nhất.
Chúc người thân mạnh khỏe!
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA BẮC GIANG
(Được sở y tế cấp phép hoạt động)
Điện thoại giải đáp không tốn phí: 02042216666
