[Giải Đáp] 4 Cách giảm cân tại nhà cho tuổi dậy thì là vấn đề mà Phòng Khám Nam Khoa, Phụ Khoa Bắc Giang (số 357 Nguyễn Thị Minh Khai, P.Dĩnh Kế, TP. Bắc Giang) muốn hỗ trợ kỹ nhằm giúp cho người dân hiểu rõ hơn về 4 Cách giảm cân tại nhà cho tuổi dậy thì từ đó có giải pháp phòng ngừa, khám, chữa bệnh sớm.
Phòng Khám Đa Khoa Bắc Giang là Phòng Khám Đa Khoa chuyên khoa đưa ra lời khuyên chữa trị các căn bệnh nam khoa, phụ khoa, bệnh truyền nhiễm xã hội. Đây được xem như là sự chia sẻ gánh nặng chữa trị bệnh cùng các cơ sở chuyên môn ít ỏi Ngày nay, cũng như góp phần cải thiện bệnh cũng như nâng cao sức khỏe người dân, đặc biệt là với tâm lý ngại chia sẻ lúc mắc các căn bệnh thầm kín.
4 Cách giảm cân ở nhà cho tuổi dậy thì đang là chủ đề thu hút nhiều sự quan tâm của những bậc phụ huynh cũng như những em đang ở độ tuổi dậy thì. Khi tới độ tuổi dậy thì, cơ thể sẽ có sự thay đổi về mặt thể chất, chế độ ăn uống, hoạt động chưa hợp lý sẽ khiến cho nhiều em nhỏ rơi vào hiện tượng thừa cân, thậm chí là béo phì. Chính vì thế, kỹ thuật giảm cân tuổi dậy thì không chỉ giúp em giữ vóc dáng thon gọn mà còn bảo vệ sức khỏe. Để tìm hiểu thêm về câu hỏi này, xin mời những em nhỏ cũng như một số bậc phụ huynh còn thao khảo một số cách giảm cân ở nhà thông qua bài viết sau.
Theo bác sĩ chuyên khoa chia sẻ rằng, ở giai đoạn dậy thì cơ thể những bạn sẽ có một số thay đổi lớn về tâm sinh lý như:
- Rất quan tâm cũng như chú ý đến vóc dáng của cơ thể và thường hoặc nhạy cảm với một số lời nói liên quan đến cơ thể sẽ có cảm giác e ngại mà giảm thiểu ra ngoài hay tránh mặt nơi đông người.
- Còn về lâu dài, sẽ xuất hiện mỡ bụng tích tụ sẽ khiến cho cơ thể bị phát triển lệch.
- Gia tăng khả năng bệnh béo phì.
- Thúc đẩy nhu cầu ăn uống tăng lên nhưng lại dễ dàng các bệnh liên quan đến: suy giảm trí tuệ, tim mạch, huyết áp,...
Để phòng tránh sự thừa cân, dẫn tới nguy cơn béo phì, những bạn nhỏ có thể tham khảo các cách giảm cân tuổi dậy thì hiệu quả sau:
Chế độ ăn khoa giúp giảm cân tuổi dậy nhưng cũng phải cung cấp đủ dưỡng chất và hàm lượng vitamin nhằm cho sự phát triển toàn diện cơ thể. Các bạn nên bổ sung 4 nhóm chất sau vào, thực đơn mỗi ngày như chất béo, chất đạm, tinh bột, vitamin cũng như khoáng chất.
Các nhóm chất này thường có nhiều trong những thực phẩm như thịt heo, thịt bò, cá, trứng sữa, rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cũng như đậu nành...
Ngoài ra, hạn chế ăn các dòng thực phẩm có hàm lượng calo cao mà lại rất ít chất dinh dưỡng như thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp, bánh quy, kẹo, bánh quy,...
Tuổi teen hiện tại thường có xu hướng vừa ăn vừa làm nhiều việc, chẳng hạn như chơi game, xem ti vi, tán gẫu với bạn bè... và ảnh hưởng là "ăn quá nhiều", gây tăng cân nhanh.
Vì vậy, để giảm cẩm tại độ tuổi dậy thì, việc trước tiên nên làm đó là điều chỉnh thói quen ăn uống, cần nên ăn chậm, nhai kỹ cũng như đặc biệt chú ý tới một số thực phẩm tốt cho sức khỏe.
Cơ thể con người chúng ta 70% là nước. Việc bổ sung đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày là từ 2,5 – 3l ít, sẽ giúp tăng cường trao đổi chất nhằm chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để nuôi cơ thể. Mỗi ngày, trẻ tại tuổi dậy thì nên uống khoảng 1.5 – 2 lít nước lọc. Hạn chế, một số nước ngọt, đồ uống có cồn như rượu bia.
Các chuyên gia chia sẻ rằng giấc ngủ có hậu quả rất lớn đến cân nặng và một số người ngủ không đủ giấc sẽ có nguy cơ thừa cân cao hơn những người ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm.
Đối với trẻ đang tại giai đoạn dậy thì cần phải ngủ nhiều hơn, khoảng từ 9–10 giờ mỗi ngày để tăng trưởng hàng đầu và giảm thiểu nguy cơ tăng cân.
Thường xuyên tập luyện thể thảo sẽ giúp tăng khối lượng cơ cũng như giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả. Không những thế, điều này còn có tác dụng làm giảm căng thẳng cũng như trầm cảm tại trẻ tuổi teen.
Khi trẻ bước tới tuổi dậy thì thường hoặc suy nghĩ về một vóc dáng lý tưởng, đặc biệt nếu như hình mẫu mà trẻ hướng đến là người loại hoặc những người nổi tiếng. Điều này, có thể khiến cho trẻ chú trọng đến việc giảm cân rất cao. Thậm chí là thực hiện những biện pháp giảm cân thông qua mạng xã hội không tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, đôi lúc cân nặng thay đổi không phải là biểu hiện cho thấy trẻ cần giảm cân. Bởi khi bước lên cân, chiếc cân sẽ cân tất cả như xương, mỡ, cơ, những cơ quan nội tạng cho đến những gì đã ăn hay uống trước khi cân.
Ngoài ra, lúc đang tại thời kỳ tuổi dậy thì cơ thể có sự thay đổi rất lớn cũng như điều này đã gây ảnh hưởng rất lớn tới chiều cao và cân nặng. Cụ thể, các hormone được giải phóng trong thời gian này đã làm cho các bé trai tăng cơ cũng như các bé gái bị tăng mỡ. Những thay đổi về cơ thể này là thông thường nhưng đôi khi có thể làm trẻ cảm thấy như mình đang béo lên, bị thừa cân.
Vì vậy, lúc trẻ có ý định giảm cân ở độ tuổi này, bạn cần để tìm hiểu xem liệu trẻ có thật sự bị thừa cân không hay đó chỉ nỗi ám ảnh về cân nặng do tâm lý hay bạn cũng có thể trao đổi với b.sĩ để lắng nghe ý kiến giúp làm giảm sự băn khoăn của bạn cũng như trẻ về nghi vấn cân nặng tuổi dậy thì.
Bài viết trên đã được những bác sĩ chuyên khoa phòng khám đa khoa Bắc Giang, chúng tôi chia sẻ tới một số bạn đọc các thông tin liên quan đến vấn đề "4 Cách giảm cân ở nhà cho tuổi dậy thì". Nếu còn câu hỏi nào chưa kịp giải đáp, vui lòng gọi tới Đường Dây Nóng hoặc nhắn vào KHUNG CHAT để nhận được sự hỗ trợ thêm từ một số bác sĩ chuyên khoa của chúng tôi.
TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHỎE
(Được sở y tế cho phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí: 02042216666
