[Giải Đáp] 6 Bài tập vừa nằm vừa giảm mỡ bụng là trục trặc mà Phòng Khám Đa Khoa Bắc Giang (nằm tại 359 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Dĩnh Kế, TP Bắc Giang) muốn đưa ra lời khuyên kỹ nhằm giúp cho người dân hiểu rõ hơn về 6 Bài tập vừa nằm vừa giảm mỡ bụng từ đó có biện pháp phòng tránh, khám, trị bệnh sớm.

Phòng Khám Bắc Giang là Phòng Khám Đa Khoa chuyên khoa tư vấn trị liệu những bệnh lý nam khoa, phụ khoa, bệnh truyền nhiễm qua đường tình dục. Đây được xem là sự chia sẻ gánh nặng trị liệu bệnh cùng một số cơ sở chuyên môn ít ỏi Hiện tại, cũng như góp phần cải thiện bệnh cũng như tăng cường sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là với tâm lý ngại chia sẻ khi mắc những căn bệnh khó nói.

[Giải Đáp] 6 Bài tập vừa nằm vừa giảm mỡ bụng

　　6 Bài tập vừa nằm vừa giảm mỡ bụng là những động tác dành cho một số bạn “lười vận động” nhưng lại dành hết tư tưởng vào sự nghiệp giảm cân, đặc biệt là tại một số chị em phụ nữ.

　　Nên biết, một vòng eo thon gọn bao giờ cũng là mong ước của hầu hết những chị em. Thế nhưng muốn có được lại đòi hỏi bạn phải có ý chí kiên định và hy sinh một khoảng thời gian trong ngày mỗi ngày để thực hiện những bài rèn luyện. Nhưng giờ đây, mọi thứ đã trở nên vô cùng dễ dàng với một số bài tập vừa nằm vừa giảm mỡ bụng phù hợp cho mọi đối tượng mà chúng tôi xin giới thiệu tới mọi người ở nội dung bên dưới.

Bài tập vừa nằm vừa giảm mỡ bụng đầu tiên: Nằm tùy sát chân lên tường

　　Bài tập thứ nhất mà nội dung bài viết xin gửi đến đó chính là 1 tư thế đã giúp hàng triệu chị em trên thế giới có được thân hình như mong muốn cũng như cải thiện nhiều thắc mắc về sức khoẻ trong lúc chỉ việc nằm trên giường là có được.

　　Tư thế này trông vô cùng giản đơn, tưởng chừng không hề có lợi ích gì lại mang tới tác dụng bất ngờ trong việc làm săn vòng đùi, nhỏ vòng eo cũng như đẩy lùi hiện tượng tê mỏi lúc đặt chân trên đôi giày cao gót hằng ngày.

　　Cách thực hành không hề phức tạp, bạn chỉ việc nằm ngửa, sau đó chọn 1 bức tường rồi áp chân thẳng sát vào tường tạo thành 1 góc 90 độ, mông càng sát tường càng hiệu quả, còn tay thì để dọc theo thân người. Có thể sử dụng gối kê dưới mông để giúp tư thế đạt hiệu quả tối đa. Tuy nhiên, nên lưu ý là không tập tư thế này sau khi ăn 30 phút để tránh ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá.

Vừa nằm vừa giảm mỡ bụng với tư thế giơ 2 chân lên không trung

　　Nghe qua trông có vẻ khá giống như tư thế trên, chỉ khác ở chỗ là động tác này không giữ nguyên 1 thế đồng thời không phụ thuộc tường.

　　Hơn nữa, động tác này tuy trông đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả tốt đến khó tin, hẳn là một số chị em từng trải nghiệm đều sẽ có chung suy nghĩ là phải kiên trì đồng thời sẽ truyền tai đến hội chị em để hầu hết cùng sở hữu được vóc dáng cũng như thân hình như ý muốn.

　　Sau đây là hướng đưa một số bước tập:

　　Đầu tiên, giữ tư thế nằm ngửa, hai tay để dọc theo hông với lòng bàn tay úp xuống, phần chân để duỗi thẳng đặt sát mặt giường.

　　Tiếp đến, nâng từ từ 2 chân lên không trung cũng như giữ một góc 90 so với hông cũng như duy trì trong 2s rồi hạ 2 chân xuống trở lại mặt giường một cách nhẹ nhàng.

　　Cứ thế mà liên tục lặp lại 2 bước trên 10 - 20 lần, nên nhớ là mỗi lần nâng chân đều phải thở đều, đừng cố gắng nín thở.

Plank là bài tập vừa nằm vừa giảm mỡ bụng không thể bỏ lỡ

　　Có lẽ không phải giới thiệu nhiều, vì đa phần chúng ta đều nhận ra sự nổi tiếng của tư thế Plank lúc tìm hiểu qua các tư thế giảm mỡ. Đây là bài tập được nhận ra là có khả năng nhiệt trị liệu mỡ đỉnh nhất trong số tất cả các tư thế mà mọi người biết đến. Hơn nữa, chúng không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa ở ở tại vùng bụng mà còn giúp đỡ tiêu hao năng lượng trên khắp cơ thể và giúp nhiều nơi trên người trông trở nên săn chắc hơn.

　　Bài tập này thực chất cũng khá đơn giản, mọi người chỉ việc thực hiện đúng tư thế rồi cố gắng duy trì ở tư thế đó càng lâu càng tốt.

　　Trước hết là nằm sấp, tiếp đến là chống hai khuỷu tay vuông góc với giường để nâng phần thân trên lên, hai chân để thẳng rồi tì những ngón chân để hơi nâng phần thân dưới lên sao cho vai, lưng và mông cùng chân tạo thành một đường thẳng.

Tư thế đạp xe vừa nằm vừa giảm mỡ bụng trên giường

　　Dù thực hiện trên giường, nhưng bài tập này vẫn mang tới cho bạn khả năng giảm mỡ như mong muốn chính là nhờ vào cơ chế tác động lên nhiều bó cơ, giúp siết cơ bụng cũng như đốt cháy mỡ thừa ở vòng eo hiệu quả.

　　Dưới đây là hướng đưa các bước tập như sau:

• B1: Đầu tiên giữ tư thế nằm ngửa, tay đặt sau đầu cũng như giơ 2 chân lên cao.
• B2: Tiếp đến, từ từ nâng đầu cũng như vai lên để rướn người lên tạo thành tư thế gập bụng rồi nghiêng thân trên sang bên phải.
• B3: Chân trái đồng thời duỗi thẳng, chân phải co lại sao cho phần khuỷu tay trái chạm được vào đầu gối của chân phải.

　　Giữ yên động tác trong 2s rồi quay về B2 rồi thực hiện động tác ở B3 theo chiều ngược lại, mỗi bên cứ thế mà lặp lại khoảng 5 lần.

Giảm mỡ bụng hiệu quả với tư thế nằm theo hình tam giác trên giường

　　Tư thế này trông khó tập nhưng thực tế lại dễ dàng hơn bạn tưởng đấy. Bên cạnh việc tác động lên ở tại vùng mỡ bụng, bài tập còn giúp săn chắc tại phần bắp chân, đùi vô cùng hiệu quả.

　　Dưới đây là hướng đưa thực hiện:

• Đầu tiên, chuẩn bị tại thế nằm ngửa và để hai chân duỗi thẳng khép chặt.

• Tiếp theo, từ từ đưa hai chân lên ép sát vào bụng cũng như cố gắng giữ độ thẳng như trước cũng như khép chặt.
• Cứ giữ như thế trong 10 - 20s, trong quá trình phải kết hợp với nhịp thở ra vào thật đều để máu huyết lưu thông.
• Sau cùng là dẫn hai chân trở về tư thế chuẩn bị ban đầu, cứ cuối cùng mà lặp lại động tác khoảng 15 - 20 lần.

　　Hy vọng qua một số tổng hợp về 6 Bài tập vừa nằm vừa giảm mỡ bụng đã giúp mọi người mau chóng có được kết quả về thân hình như mong muốn khi kiên trì thực hiện. Nếu còn có vấn đề nào khác, có thể gửi thông tin vào TƯ VẤN KHÔNG TỐN CHI PHÍ hay gọi vào số HOTLINE để được giúp đỡ trực tiếp và nhanh chóng.

TRUNG TÂM ĐƯA RA LỜI KHUYÊN SỨC KHOẺ

(Được sở y tế cho phép hoạt động)

Điện thoại tư vấn không tốn phí: 02042216666