là trục trặc mà Phòng Khám Đa Khoa Bắc Giang (357 Nguyễn Thị Minh Khai, P. Dĩnh Kế, TP Bắc Giang) muốn hỗ trợ kỹ nhằm giúp cho bạn nắm rõ hơn về 9 Bài tập thu nhỏ vùng kín tại nhà hiệu quả từ đó có phương pháp ngăn ngừa, khám, chữa trị bệnh sớm.
Phòng Khám Nam Khoa, Phụ Khoa Bắc Giang là Phòng Khám Nam Khoa, Phụ Khoa chuyên khoa tư vấn điều trị các bệnh lý nam khoa, phụ khoa, bệnh xã hội. Đây được xem là sự chia sẻ gánh nặng chữa trị bệnh cùng những cơ sở chuyên môn ít ỏi Ngày nay, và góp phần cải thiện bệnh cũng như tăng cường sức khỏe mọi người, đặc biệt là với tâm lý ngại chia sẻ lúc mắc những căn bệnh tế nhị.
“9 Bài tập thu nhỏ vùng kín tại nhà hiệu quả” là điều mà các chị em quan tâm khi có nhu cầu thu hẹp và làm trẻ lại vùng kín.
Theo thời gian, vùng kín ngày một có xu hướng chảy xệ cũng như nhăn nheo, đặc biệt là tại những chị em đã trải qua thời kỳ sinh nở, thì một số dấu hiệu chuyển biến phức tạp ở đây lại càng có dấu hiệu rõ rệt.
Nhằm có được giải pháp làm nhỏ âm đạo hiệu quả, những chị em hãy cùng theo dõi nội dung bài viết để không bỏ lỡ các thông tin hữu ích.
Đa phần sau khi trải qua quan hệ nam nữ cũng như qua sinh nở, vùng kín của một số chị em đều bị hậu quả cũng như có nhiều biến đổi rất lớn, cụ thể là trở nên giãn rộng và chảy xệ hơn trước khá nhiều.
Đều này tạo nên không ít tác động tới đời sống sinh hoạt của các chị em, nhất là trong sinh hoạt tình dục với bạn tình:
Việc vùng kín bị giãn nở, thừa thịt cũng như xỉn màu sau lúc sinh hoặc quan hệ nam nữ sẽ làm những chị em cảm thấy ngần ngại trước nhu cầu muốn giao hợp của đối phương.
Việc chảy xệ và giãn rộng tại âm đạo, âm hộ sẽ tạo điều kiện cho ký sinh trùng có điều kiện tấn công và dễ phát triển ở bên trong.
Đặc biệt hơn, khi vùng kín giãn nở cũng như khó se khít lại mỗi khi giao hợp, sẽ đem lại sự hậu quả không nhỏ tới chất lượng sinh hoạt tình dục của cả hai. Điều này không chỉ làm giảm sinh lý cũng như khoái cảm trong quá trình giao hợp, mà còn ẩn chứa nguy cơ làm rạn nứt tình cảm giữa đôi bên. Thế nên, việc thực hiện thu nhỏ âm đạo là điều tất yếu mà các chị em đều nên làm.
Trong số các biện pháp thu nhỏ vùng kín hiệu quả, thì không thể không kể đến những bài tập thể thao làm gọn vùng kín ở nhà. Đây không các là phác đồ mang lại hiệu quả cao mà cách thực hiện cũng hết sức đơn giản, có thể tham khảo những bài tập sau đây:
Bài tập Kegel sẽ giúp làm các cơ âm đạo trở nên săn chắn, bớt lỏng lẻo cũng như đồng thời còn giúp làm thu gọn vùng kín cho một số chị em. Cách thực hiện rất đơn giản:
Hãy thực hiện như thể bạn đang nhịn tiểu, khi đó bạn sẽ tác động tới cơ sàn chậu bằng cách kép chặt chúng lại.
Động tác này nên được giữ từ 5 - 10 giây rồi mới thả lỏng, sau đó tiếp tục lặp lại quá trình khoảng 10 lần và cứ thế tập từ 3 – 4 mỗi ngày là sẽ thấy xuất hiện hiệu quả.
Đây là một biến thể dễ hơn của kegel thường, bạn thực hiện bằng cách nằm xuống, nâng thân dưới lên cũng như giữ bằng chân, hai tay để nằm thẳng đặt sát xuống đất và căng chặt cơ mông, tiếp tục giữ tư thế cũng như thả lỏng sau 5 giây, cứ liên tục thực hiện mỗi ngày 10 lần là được.
Đây là động tác mà ai cũng có thể thực hiện. Đối với một số chị em, thao tác này không chỉ giúp “cô bé” trở nên nhỏ gọn mà còn giúp cho cơ thể thêm phần dẻo dai.
Khi tập, dang rộng 2 chân bằng với vai rồi dẫn thẳng tay ra trước. Sau đó, bạn sẽ hạ thấp ở tại vùng hông song song với mặt đất, giữ tư thế này tầm 45 – 60 giây rồi mới quay về tư thế lúc đầu. Nên nhớ là khi tập, không để đầu gối che lấp tầm nhìn về phía bàn chân và phải giữ cho ở vùng đùi – cẳng được vuông góc với nhau.
Ít ai biết, yoga cũng là một trong một số hình thức giúp thu nhỏ vùng kín sau sinh hiệu quả. Đối với một số chị em sinh thường, phải sau 3 - 5 tháng mới có thể áp dụng; còn trường hợp sinh mổ thì phải 6 tháng sau mới có thể tiến hành tập yoga. Nên bắt đầu từ bài tập đơn giản sau:
Bạn sẽ nằm ngửa trên mặt đất cũng như gập hai đầu gối lại, mở rộng 2 chân sang 2 bên cũng như chạm 2 bên gót chân vào nhau. Sau đó tiến hành thắt cơ chậu cũng như thở đều, vẫn giữ tư thế đó trong vòng 5 giây rồi mới thả lỏng cũng như cứ tập liên tiếp 10 lần mỗi ngày.
Bắt đầu tư thế bằng cách nằm ngửa trên mặt sàn, sau đó duỗi thẳng chân cũng như nâng từng chân lên. Trong quá trình đó, hãy giữ lưng thẳng và đừng co người khi nâng để đem đến hiệu quả tốt nhất. Hãy tiến hành bài tập 5 phút/ lần và tập ít nhất 5 lần/ ngày.
Tư thế chuẩn bị tương tự như trên, bắt đầu bằng cách nằm ngửa và gập đầu gối lại, sau đó mở rộng 2 chân sang hai bên. Tiếp đến, thực hiện co cơ ở vùng kín 3 giây rồi thả lỏng, sau đó cứ lập lại 10 lần. Khi đã thích nghi, bạn có thể tăng dần tốc độ co thắt và nâng cao lên khoảng 25 lần.
Đây là bài tập hết sức đơn giản, không cần tốn nhiều sức và có thể tập bất kỳ lúc nào.
Chuẩn bị ở tư thế nằm thẳng và ngửa người trên thảm, đặt 2 tay song song người cũng như để lòng bàn tay úp xuống.
Tiếp đến, đưa 1 chân hoặc cả 2 lên cao, lưu ý là phải giữ thẳng chân và người vẫn nằm sát với sàn nhà, sau đó mới hạ chân xuống.
Hãy tập 15 – 20 lần tại mỗi chân cho mỗi lần cũng như tập 10 phút/ lần, nên kiên trì 5 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bài tập này không chỉ nhiệt trị liệu cháy calo mà còn giúp tăng cường cơ âm đạo của bạn.
Đầu tiên, đứng thẳng cũng như khép 2 chân lại với tay thả lỏng ở hai bên. Tiếp đến, bạn sẽ nhún bật người cũng như dẫn 2 chân ra ngang, đồng thời vỗ 2 tay qua đỉnh đầu rồi quay lại tư thế ban đầu. Một điều lưu ý là bạn phải luôn giữ cơ sàn chậu trong suốt bài tập, chỉ thả lỏng khi hai chân chụm lại với nhau, hãy lặp lại động tác này 30 - 60 giây/ ngày.
Bài tập này chủ yếu sử dụng để rèn luyện vào một số cơ sàn chậu trên cơ thể. Thực hiện như sau:
Trước tiên, hãy chuẩn bị một chiếc ghế. Tiếp đến, bạn ngồi ở phần mép và dang 2 chân rộng cỡ hông.
Sau đó, úp 2 tay xuống cũng như đưa thẳng lên trước rồi nhấc mông từ từ ra khỏi ghế. Khi tập, nên nhớ là phải giữ lưng thẳng và ưỡn ngực lên trước.
Các bài tập trên đều đòi hỏi sự kiên trì mỗi ngày mới có thể mang lại thành quả sau này, còn nếu như như bạn muốn có được kết quả nhanh chóng, hiệu quả ngay trong thời gian ngắn lại đảm bảo an toàn, thì có thể tiến hành thực hiện thu nhỏ vùng kín ở Đa Khoa Bắc Giang của chúng tôi.
Đây không chỉ là một cơ sở chuyên khoa chất lượng, uy tín trong việc làm đẹp âm đạo cho chị em, còn là một trong số phòng thăm khám được nhiều người biết đến bởi các ưu điểm sau:
⇒ Là một trong ít cơ sở chuyên khoa được Sở Y Tế cấp phép hoạt động và kiểm định chất lượng trong lĩnh vực thẩm mỹ vùng kín như thu hẹp âm đạo, vá màng trinh...
⇒ Quy tụ một đội ngũ các y dược sĩ chuyên khoa có trình độ chuyên môn cao, bên cạnh việc có nhiều kinh nghiệm trong đến khám và làm thẩm mỹ ở tại vùng kín, phòng thăm khám còn sở hữu cơ sở vật chất hiện đại, một số trang thiết y khoa nhập khẩu, giúp cho quá trình thực hiện diễn ra an toàn, hiệu quả cũng như mang lại vẻ đẹp tự nhiên cho âm đạo của những chị em.
⇒ Các khoản phí thực hiện thu hẹp âm đạo đều được niêm yết rõ ràng, hợp lý công khai theo quy định của Sở Y Tế dẫn ra.
⇒ Thủ tục làm việc theo lối đơn giản hoá, giúp các chị không phải bốc số xếp hàng cũng như chờ đợi lâu, lại áp dụng rộng rãi mô hình đi khám “1 – 1”, giúp đảm bảo được tính riêng tư và độ bảo mật cao trong quá trình tiến hành chữa trị tại cơ sở.
⇒ Khung giờ mở cửa linh hoạt từ 8h – 20h vào hầu hết các ngày trong tuần, không nghỉ lễ và cả Tết, lại có hệ thống hỗ trợ cũng như đặt lịch hẹn trực tuyến, tiện lợi cho mọi người tìm tới bất cứ khi nào có thời gian.
“9 Bài tập thu nhỏ vùng kín ở nhà hiệu quả” là một số điều mà chúng tôi muốn gửi tới một số chị em qua nội dung bài viết này, mong rằng sẽ giúp đỡ được phần nào trong việc làm thu gọn cũng như săn chắc âm đạo qua một số bài tập, hoặc có thể tiến hành thực hiện làm đẹp bằng thủ thuật tại Đa Khoa Bắc Giang của chúng tôi.
Nếu còn điều gì câu hỏi về bài viết, bạn có thể liên hệ qua HOTLINE hay gửi lời nhắn qua KHUNG CHAT, các chuyên gia của chúng tôi sẽ tìm tới và giúp đỡ ngay cho bạn.
Chúc bạn thành công.
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA BẮC GIANG
(Được cơ quan quản lý y tế cho phép hoạt động)
Hotline giải thích miễn phí: 02042216666
