[Giải Đáp] Cách giảm 3 cân trong 1 tuần an toàn là trục trặc mà Phòng Khám Bắc Giang (số 357-359 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Dĩnh Kế, TP. Bắc Giang) muốn giải thích kỹ nhằm giúp cho bạn và người thân nắm rõ hơn về Cách giảm 3 cân trong 1 tuần an toàn từ đó có biện pháp phòng tránh, kiểm tra, trị bệnh sớm.
Phòng Khám Đa Khoa Bắc Giang là Phòng Khám chuyên khoa giải thích điều trị một số căn bệnh nam khoa, phụ khoa, bệnh xã hội. Đây được xem là sự chia sẻ gánh nặng điều trị bệnh cùng một số cơ sở chuyên môn ít ỏi Ngày nay, cũng như góp phần cải thiện bệnh cũng như tăng cường sức khỏe mọi người, đặc biệt là với tâm lý e ngại chia sẻ khi mắc một số căn bệnh nhạy cảm.
Cách giảm 3 cân trong 1 tuần an toàn đang là chủ đề đang được khá nhiều đọc giả quan tâm. “Nhất dáng nhì da” chính là câu nói thước đo dùng để review vẻ đẹp của nữ giới. Nhưng thực tế, có rất nhiều nguyên nhân dễ làm cho hiện tượng vóc dáng phụ nữ dần nặng thêm theo thời gian như sinh đẻ, chế độ ăn uống, những áp lực từ công việc và cuộc sống. Để luôn giữ được một “dáng chuẩn”, nhiều chị em đã không ngừng tìm hiểu nhiều những biện pháp giảm cân đang hot nhất hiện tại để “cứu rỗi” vóc dáng của mình.
Nhiều người bất chấp bỏ đi những món ăn khoái khẩu thay bằng một khẩu phần ăn uống lành mạnh, cũng có các người chăm chỉ tập luyện một số bài tập giảm cân để giữ dáng. Nhưng hiệu quả đạt được vẫn không như mong đợi, đó là vì các bạn chưa biết cách lựa chọn các thành phần dinh dưỡng hợp lý, kết hợp chế độ tập luyện khoa học. Hãy cùng một số chuyên gia tham khảo nội dung sau để có thể 1 tuần giảm 3 cân được tốt nhất nhé!
Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân nhưng không có nghĩa là bạn ăn uống quá kham khổ, không cần kiêng đủ thứ mà chỉ cần chúng ta làm theo đúng một số nguyên tắc đơn giản cũng như khoa học trong chế độ ăn uống hằng ngày là tốt nhất
Những nguyên tắc ăn uống hình thành chế độ giảm cân hiệu quả.
+ Cắt giảm tinh bột: không nên sử dụng những thực phẩm chứ nhiều tinh bột đã qua xử lý sâu và quá kỹ vì nó đã làm giảm chất xơ cũng như vi chất dinh dưỡng trong sản phẩm. Những thực phẩm này không có giá trị dinh dưỡng cao mà nó còn làm tăng cảm thấy đói dễ làm tăng trọng lượng cơ thể cũng như tích tụ “bé mỡ” ở bụng. Các thực phẩm chứa nhiều tinh bột như: phở, bún, bánh mì trắng và một số thực phẩm đóng gói sẵn…
+ Cắt giảm lượng đường: Cùng với tinh bột, nếu lượng con đường được bổ sung cao là một trong một số lý do khiến cho bạn mập lên nhanh chóng. Dư con đường trong máu có thể cũng tiềm ẩn nhiều vấn đề về một số bệnh như: tiểu đường, tim mạch, con đường cao trong quá trình mang thai. Các thực phẩm chứ nhiều lượng đường cao: nước ngọt, kẹo, chocolate,…
+ Thực phẩm chế biến sẵn: Với xu hướng ẩm thực đa dạng cũng như phong phú như ngày nay một số thức ăn nhanh luôn là những món được yêu thích của nhiều người, đặc biệt giới bạn trẻ. Tuy nhiên, nó chính là kẻ thù lớn nhất của việc giảm cân thành công.
+ Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể: Uống nhiều nước làm tăng hoạt động trao đổi chất trong cơ thể mà còn là cách giảm cân hiệu quả bạn tuyệt đối không bỏ qua.
+ Tăng cường ăn nhiều trái cây và rau củ: Trái cây và rau củ là thực phẩm chứa khá nhiều chất xơ, dinh dưỡng nhưng khá ít năng lượng và calo. Bạn có thể vô tư ăn mà không cần lo đến việc tăng cân cũng như nó còn chứa rất nhiều vitamin hỗ trợ đẹp dáng, phòng tránh lão hóa,…Chúng ta có thể tham khảo các thực phẩm, nguyên liêu tự nhiên như: chuối, bơ, cần tây, khoai lang,…
Đi kèm với chế độ ăn uống thì việc tập luyện điều độ là cách giảm cân nhanh cũng như hiệu quả mà còn đem đến cho bạn cơ thể khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn khá nhiều. Sau đây là một số bài tập giảm cân hiệu quả những bạn có thể tham khảo như:
+ Tập Cardio: Bài tập cardio với cường độ trung bình cũng như cao mang tới nhiều tác dụng trong việc tăng cường khả năng trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa mau chóng cũng như tăng lưu thông máu khắp cơ thể.
Hơn nữa, khi thường xuyên thực hiện bài tập cardio sẽ giúp cho hệ tim mạch, những cơ khỏe hơn, tinh thần thoải mái, da dáng đẹp, cải thiện khả năng trao đổi chất và năng lượng hiệu quả.
+ Tập tạ: Đây là bài tập được một số người muốn giảm cân lựa chọn áp dụng rất phổ biến. Các hoạt động này sẽ giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, cải thiện tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi cũng như tăng cường sức mạnh hiệu quả. Bạn có thể tập tạ tại phòng gym hoặc ở nhà nhưng cần lên kế hoạch cụ thể cũng như tuân thủ theo để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
+ Luyện tập yoga: Yoga ngoài tác dụng về rèn luyện thể chất và thư giãn tinh thần, duy trì tập luyện đều đặn cũng giúp cải thiện cân nặng, vóc dáng rất hiệu quả.
Mặc dù yoga không có công dụng giảm cân nhiều so với những phương pháp khác, nhưng nó vẫn có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể cũng như đem lại nhiều tác dụng sức khỏe trong quá trình tập luyện.
Trước tiên, muốn giảm cân thành công bạn cần có 1 tâm lý thoải mái nhất, giảm bớt suy nghĩ và lo âu, giảm bớt “cú đêm” vì thức khuya làm giảm hiệu quả của việc tăng cân. Vì vậy, nên ngủ sớm cũng như đủ giấc, luôn giữ vững tinh thần lạc quan và vui vẻ.
Nên đặt mục tiêu chi tiết hằng ngày để có động lực thực hiện cách giảm cân nhanh. Đây là một việc làm khá là cần thiết trong việc duy trì trong suốt quá trình giảm cân.
Ngoài ra cũng không được đặt mục tiêu quá lớn cũng như khó thực hiện, không được tạo áp lực cho bản thân mình về cân nặng. Hãy chia thành mỗi đợt giảm cân ít nhất kéo dài 3 tháng.
Các cách giảm cân ở nhà là một kỹ thuật an toàn nhưng không đem đến kết quả nhanh chóng như mong muốn. Vì thế, chúng ta cần kiên trì thực hiện kỹ thuật này trong thời gian dài thì mới thấy được kết quả.
Mấu chốt là bạn phải kiên trì thực hiện có lòng tin. Ai ai cũng đều giảm cân được chỉ còn bạn thôi đó nhé. Nếu còn câu hỏi không rõ hoặc cần giúp đỡ thêm về các cách giảm cân, hãy gọi vào Đường Dây Nóng hoặc nhấp vào HÌNH CHAT bên dưới, những chuyên gia sức khỏe của chúng tôi sẽ giúp bạn đưa ra lời khuyên tốt nhất.
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA BẮC GIANG
(Được cơ quan y tế cho phép hoạt động)
Đường dây nóng giải thích không mất phí: 02042216666
