[Giải Đáp] Chia sẽ 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà là vấn đề mà Phòng Khám Đa Khoa Bắc Giang (nằm ở 359 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Dĩnh Kế, TP Bắc Giang) muốn giải thích kỹ nhằm giúp cho mọi người nắm rõ hơn về Chia sẽ 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà từ đó có biện pháp phòng tránh, thăm khám, chữa bệnh nhanh chóng.
Phòng Khám Nam Khoa, Phụ Khoa Bắc Giang là Phòng Khám Đa Khoa chuyên khoa đưa ra lời khuyên điều trị các bệnh lý nam khoa, phụ khoa, bệnh truyền nhiễm qua đường tình dục. Đây được xem như là sự chia sẻ gánh nặng điều trị bệnh cùng một số cơ sở chuyên môn ít ỏi Hiện tại, và góp phần cải thiện bệnh cũng như nâng cao sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là với tâm lý ngại chia sẻ khi mắc một số căn bệnh nhạy cảm.
Hoàn toàn trong quá trình điều trị của bạn được sự chăm sóc, chỉ dẫn và sẵn sàng đưa ra lời khuyên mọi khi từ đội ngũ dược sĩ cũng như y tá của Phòng Khám Nam Khoa, Phụ Khoa.
Mất ngủ hiện đang là vấn đề không mấy xa lạ của con người hiện nay. Vì xã hội ngày càng phát triển kèm theo đó là tính chất công việc càng ngày càng nâng cao, do đó mà con người gặp phải trường hợp ôm đồm quá nhiều việc, dẫn đến hiện tượng mất ngủ kéo dài. Mất ngủ nhiều ngày sẽ hậu quả khá lớn đối với sức khoẻ của con người.
Tuy nhiên, ngại đi xa, ngại chốn đông người, ngại phải xếp hàng chờ lâu, kinh tế còn hạn hẹp,.. là một số điều gây khó khăn cho việc thăm khám cũng như trị liệu tại các cơ sở lớn. Thấu hiểu điều này, suckhoedoisong24h đã tổng hợp và xin chia sẻ tới bạn đọc 8 huyệt giúp cải thiện giấc ngủ của bạn theo từng ngày. Nếu bạn quan tâm, hãy lướt xuống dưới cũng như theo dõi cùng mình nhé!
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên nếu mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng nặng nề tới tâm lý cũng như tinh thần của con người, làm suy giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng tới học tập cũng như làm việc. Dưới đây là 8 huyệt giúp cải thiện giấc ngủ của bạn:
1. Bấm huyệt nội quan: Huyệt nội quan nằm ở phần mặt trước của cẳng tay, nằm giữa gan cơ tay lớn và gan cơ tay bé. Bạn sử dụng ngón tay cái day và ấn vào vị trí của huyệt nội quan, thực hiện day ấn khoảng 3 phút đến khi bạn cảm thấy hơi đau tại vị trí của huyệt thì dừng lại.
ØTác dụng của việc day ấn huyệt nội quan là điều hòa khí huyết, an thần và ích tâm. Kiên trì và thực hiện bài tập xoa bóp huyệt này bạn sẽ giảm được trường hợp suy nhược thần kinh, trường hợp mất ngủ của bạn sẽ được cải thiện vànguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch sẽ được đẩy xuống thấp.
2. Bấm huyệt thần môn: Huyệt thần môn nằm ở cạnh cổ tay, phía bên trong. Sử dụng ngón cái ấn vào huyệt thần môn,thực hiện day ấn huyệt có cảm thấy căng tức nặng giữ khoảng 30 giây ,làm như vậy khoảng 10 lần.Đây là một huyệt lúc day ấn cũng đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon hơn, song để phát huy được hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện đều đặn mỗi ngày vào thời điểm trước khi đi ngủ.
3. Bấm huyệt dũng tuyền: Đây là một huyệt nằm tại sau đây của lòng bàn chân, để xác định đúng vị trí của huyệt này,bạn co những ngón chân cũng như bàn chân lại, chỗ nào lõm nhất chính là vị trí của huyệt dũng tuyền.Việc day ấn huyệt dũng tuyền bên ngoài mang lại một sức khỏe tốt cho thận,thì thường xuyên thực hiện khí huyết trong cơ thể bạn sẽ được lưu thông một cách hiệu quả nhất và bạn sẽ có một giấc ngủ rất ngon. Để thực hiện xoa bóp huyệt này, bạn để hai chân hướng tự nhiên lên trên hoặc ngồi khoanh chân lại. Sử dụng hai ngón cái xoa bóp từ phần gót chân đến huyệt dũng tuyền, thực hiện xoa bóp liên tục hoặc dùng hai bàn tay vỗ vào huyệt tới lúc lòng bàn chân nóng lên .Xoa bóp huyệt dũng tuyền khá tốt nên bạn có thể áp dụng thường xuyên ngay cả khi không bị mất ngủ.
4. Bấm huyệt thái khê: Huyệt thái khê nằm ở vị trí trung điểm giữa đường nối bờ sau của mắt cá trong và mép trong gân gót, ở giữa khe gân gót chân ở phía sau. Đây cũng là một huyệt thuộc kinh thận, nơi có kinh khí mạnh nhất.Lấy ngón tay cái day ấn vào huyệt này, bạn không chỉ điều hòa được âm dương trong người, làm cho thận khỏe mà còn giúp cơ thể bạn được thư giãn, loại bỏ một số căng thẳng cũng như mệt mỏi để có một giấc ngủ trọn vẹn cũng như thoải mái hơn. Thực hiện thường xuyên để cảm nhận hiệu quả đem lại.
5. Bấm huyệt ấn đường và thái dương: Huyệt thái dương cách đuôi mắt 0,5 cm, huyệt ấn con đường chính là huyệt nằm giữa 2 chân mày. Để thực hiện bấm huyệt những huyệt này, bạn xoa hai bàn tay vào nhau để làm nóng 2 lòng bàn tay. Đưa 2 lòng bàn tay xoa khắp mặt theo chiều từ dưới lên trên, thực hiện khoảng 20 lần. Tiếp đến bạn day ấn nhẹ và huyệt ấn con đường khoảng 20 lần, vuốt lông mày nhẹ nhàng từ đầu tới cuối lông mày. Sau đó bạn day ấn nhẹ vào hai bên của huyệt thái dương cũng khoảng 20 lần.Thực hiện day ấn 2 huyệt này bạn sẽ làm đầu óc được thư giãn, căng thẳng cũng như mệt mỏi cũng được dòng bỏ, một số cơn đau đầu cũng giảm dần đi, từ đó cho bạn giấc ngủ ngon cũng như sâu giấc nhất.
6. Bấm huyệt thiên trụ: Huyệt thiên trụ nằm tại vị trí cách hộp sọ 1,5cm và cách cột sống khoảng 1,5cm. Đây cũng là một trong một số huyệt có thể chi phối đến giấc ngủ và tác động làm cho giấc ngủ của bạn trở nên trọn vẹn hơn. Để xoa bóp huyệt này, bạn lấy hai lòng bàn tay vòng lại phía sau đầu bấm vào đúng vị trí của huyệt thiên trụ. Thực hiện day ấn huyệt này khoảng 20 lần, bạn có thể kết hợp thêm việc matxa và bóp nhẹ ở vùng cổ để giúp khí huyết được lưu thông tốt hơn. Kiên trì thực hiện xoa bóp huyệt này vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm cảm nhận mệt mỏi và giúp bạn có một giấc ngủ ngon giấc hơn.
7. Huyệt tam âm giao: là huyệt vị giao hội của 3 kinh âm của chân: can - tỳ - thận. Huyệt này có công dụng bổ ích cho 3 tạng can, tỳ, thận; trợ vận hóa, thông khí trệ, điều huyết thất tinh cung.Theo y học cổ truyền, mất ngủ có gốc tại âm huyết. Mọi tác nhân đưa tới âm huyết hao tổn đều có thể gây mất ngủ kinh niên hoặc rối loạn giấc ngủ. Chính vì vậy, tại những người bị chứng mất ngủ bấm huyệt tam âm giao sẽ thấy cải thiện đáng kể.
Cách day bấm huyệt: Ngồi dưới đất hay trên nệm, trên ván, hai tay gấp lại vừa tầm để 2 bàn tay có thể nắm lấy cổ chân một cách thoải mái. Mỗi bàn tay tác động vào huyệt tam âm giao cùng bên.Dùng lực vừa phải day thành vòng tròn trên huyệt liên tục từ 7 - 10 phút. Nửa chừng cảm thấy mỏi tay có thể ngừng day, nhưng tay vẫn tiếp tục đặt trên huyệt,sau đó day tiếp cho đến khi đủ thời gian đã định. Mỗi ngày có thể thực hành một lần.
8. Bấm huyệt sau gáy (huyệt phong trì) : Huyệt phong trì nằm tại phía sau cổ của bạn. Tìm thấy nó bằng cách cảm thấy xương phía sau tai và theo các rãnh xung quanh nơi cơ cổ gắn vào hộp sọ. Ngoài việc giúp bạn ngủ ngon, huyệt này cũng giúp bạn giảm những triệu chứng hô hấp, thường làm gián đoạn giấc ngủ. Nó cũng giúp giảm căng thẳng cũng như làm dịu tâm trí rất tốt.
Cách bấm huyệt sau gáy (huyệt phong trì):
- Sử dụng 2 ngón tay cái của bạn để áp một áp lựcsâu vào huyệt sau đầu.
- Vừa ấn vừa xoay ngón tay cái theo chuyển độngtròn để xoa bóp khu vực này từ 4-5 giây.
- Hít thở sâu khi bạn xoa bóp huyệt này.
- Nếu thường xuyên mất ngủ, bạn hãy thực hiện bấmtất cả những huyệt này cùng lúc. Cố gắng ấn trong khoảng 15 phút bạn sẽ thấy hiệuquả của phương pháp này.
ØLưu ý:theo y thư cổ, cấm châm hay bấm mạnh vào huyệt tam âm giao đối với những sản phụ. Với phụ nữ, huyệt tam âm giao có liên quan chặtchẽ với tại vùng tử cung, do vậy những kích thích mạnh vào huyệt có thể hậu quả đến thai kỳ, nhất là đối với các hiện tượng có tiền sử sảy thai hoặc sinh non.
Nên kiên trì thực hiện mỗi ngày 1 - 2 lần. Cách này hiệu quả cao mà không gây hại. Ngoài ra, cần tránh những nguyên do gây căng thẳng tinh thần, để cho đầu óc thảnh thơi trước khi đi ngủ.Kiêng chất kích thích như cà phê, trà đặc, thuốc lá, rượu bia...; ăn thức ăn thanh đạm, không ăn no trước khi ngủ. Nên tập các môn thể dục vừa sức hoặc đi bộ, chuyển động nhẹ nhàng vào cuối buổi chiều. Trước khi đi ngủ nên ngâm chân nước ấm có pha chút muối cũng như gừng.
Hy vọng trên đây là các thông tin bổ ích có thể cải thiện giấc ngủ của bạn, mọi câu hỏi xin vui lòng liên hệ:
TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHỎE
(Được cơ quan quản lý y tế cấp phép hoạt động)
Đường dây nóng giải đáp không mất phí: 02042216666
