Thực đơn giảm cân ở tuổi 15, 17, 18 hiệu quả nhất là trục trặc mà Phòng Khám Bắc Giang (nằm tại 357-359 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Dĩnh Kế, TP. Bắc Giang) muốn đưa ra lời khuyên kỹ nhằm giúp cho bạn hiểu rõ hơn về Thực đơn giảm cân ở tuổi 15, 17, 18 hiệu quả nhất từ đó có giải pháp phòng ngừa, kiểm tra, chữa trị bệnh nhanh chóng.
Phòng Khám Đa Khoa Bắc Giang là Phòng Khám chuyên khoa đưa ra lời khuyên chữa trị những bệnh lý nam khoa, phụ khoa, bệnh lây truyền qua đường tình dục. Đây được xem như là sự chia sẻ gánh nặng trị liệu bệnh cùng các cơ sở chuyên môn ít ỏi Hiện nay, cũng như góp phần cải thiện bệnh cũng như nâng cao sức khỏe người dân, đặc biệt là với tâm lý ngại chia sẻ khi mắc một số căn bệnh nhạy cảm.
Toàn quá trình chữa trị của bạn được sự chăm sóc, hướng dẫn cũng như sẵn sàng đưa ra lời khuyên mọi khi từ đội ngũ dược sĩ cũng như y tá của Phòng Khám Nam Khoa, Phụ Khoa.
Thực đơn giảm cân tại tuổi 15, 17, 18 hiệu quả nhất là chính là phương án tối ưu mà một số bạn gái đang trong tuổi dậy thì mong muốn có nhằm đạt được một thân hình chuẩn cũng như thon thả trong tương lai.
Chúng ta đều biết, tuổi dậy thì chính là thời kỳ hấp thu nhanh và phát triển mạnh nhất của cơ thể, điều này cũng đưa đến không ít phản ứng theo sau như dễ thèm ăn, khiến cho chúng ta ăn vặt nhiều cũng như đặc biệt là dễ thu hút bởi những món dầu mỡ, cũng như cũng chính điều đó đã làm cho nhiều bạn gái bị “béo” đi trông thấy chỉ trong thời gian ngắn.
Vậy làm cách nào để giảm cân hiệu quả trong độ tuổi 15, 17 cũng như 18? Nếu như bạn cũng đang có một số vướng mắc như vậy thì đừng nên bỏ lỡ một số chia sẻ bổ ích sau đây.
Vì sao giảm cân nhất thiết phải có mục tiêu rõ ràng? Nhiều người hoặc có suy nghĩ rằng, “cứ cố gắng giảm thôi, giảm được bao nhiêu hoặc bấy nhiêu, giảm được nhiều thì càng tốt.”
Nhưng thực tế, suy nghĩ này đã phản ánh lên sự “lười” của bản thân chúng ta, cũng như tâm lý dễ bỏ cuộc lúc đứng trước một kết quả không tốt như mong muốn.
Quan trọng nhất, để có thể đạt được thành quả trong công việc, chúng ta phải có một mục tiêu trước mắt, một phần là tạo động lực để bản thân không ngừng tiến gần hơn với “quả ngọt”, phần khác chính là để đặt ra kế hoạch và một số bước thực hiện chúng sao cho thật là chi tiết và chi tiết, có thế mới không dễ bị sao nhãng và quên đi mục đích đầu tiên của việc làm.
Chính vì thế, bước trước tiên của việc giảm cân luôn là đặt ra một cột mốc, chẳng hạn như giảm 3kg trong 3 tháng hoặc 4kg trong 2 tháng. Bên cạnh đó, mọi người cần lưu ý là số cân nặng muốn giảm luôn phải sát với cân nặng thực tế. Theo những bác sĩ chuyên khoa cho hay, những bạn tuổi teen không được giảm quá 4kg trong một chu kỳ, vì điều này có thể gây hậu quả không tốt tới sức khỏe của bản thân. Việc duy trì đủ lượng dưỡng chất vừa phải trong thời kỳ này mới có thể giúp cho chúng ta tiếp tục phát triển các chỉ số một cách ổn định.
Sau khi có một mục tiêu, thay vì lao đầu vào việc giảm cân mà bất chấp phương pháp, thiệt hại mà chỉ mong có được kết quả nhanh chóng. Chúng ta nên bình tĩnh ngồi xuống, dùng giấy bút hay thiết bị thông minh để ghi lại những dòng suy ngẫm về kế hoạch sắp tới, bên trong cần bao gồm một số yếu tố như mục tiêu, thời gian và thời điểm tiến hành, biện pháp và tóm lại chính là phần thưởng để dành tặng cho bản thân khi xuất sắc đạt được mục tiêu như mong muốn.
Nhằm mang đến một sự hấp đưa mãnh liệt cũng như giúp bạn kiên trì trong quá trình giảm cân, bạn có thể đặt ra một món quà mà bản thân rất mong muốn, chẳng hạn như một bộ cánh xinh đẹp mà bản thân ao ước nhưng không nỡ bỏ tiền mua, một chiếc smartphone đời mới hoặc bộ trang điểm xinh xắn của một thương hiệu nổi tiếng mà bạn theo đuổi...
Việc tiếp theo sau đó chính là lập nên một kế hoạch giảm cân phù hợp với tình trạng và độ tuổi của mình. Thông thường, một thực đơn ăn uống khoa học đi kèm với các bài tập luyện vừa sức sẽ là kỹ thuật giảm cân hiệu quả nhất dành cho độ tuổi 15, 17 và 18. Có thể nói, việc giảm cân thực sự là một việc làm không khó nếu như như bạn tham khảo cũng như áp dụng đúng theo những hướng dẫn sau đây.
Dưới đây là một vài thông tin bổ ích mà một số phụ huynh có con em trong tuổi dậy thì có thể tham khảo, chúng không chỉ đơn giản mà còn rất dễ thực hiện nên hoàn toàn có thể áp dụng vào bất kỳ thời điểm cũng như không giới hạn đối tượng:
❖ Rau củ: Hãy nên bổ sung các loại rau xanh vào những bữa ăn hằng ngày, chẳng hạn như súp lơ, măng tây, cà rốt, rau chân vịt…
❖ Hoa quả: chúng ta nên tập trung nhiều vào những dòng quả mọng nước như chanh, bưởi, dâu, cà chua, chuối… chúng sẽ hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như giúp làm đẹp cho da. Ngoài ra, lượng nước bên trong còn giúp làm giảm cảm nhận mau đói.
Cùng với các nhóm thực phẩm trên, bạn cũng ăn thêm những dòng thực phẩm khác bao gồm ngũ cốc, các mẫu hạt, khoai tây, hải sản hay bánh mì đen.
❖ Đạm, protein: Bên cạnh việc bổ sung những dưỡng chất cũng như vitamin thông qua một số mẫu hoa quả, chúng ta cũng cần duy trì một lượng đạm và protein phù hợp qua thịt của những dòng động vật, điển hình như những mẫu gia cầm, thịt bò, cá hoặc lợn, nhưng thịt lợn thì nên ít dùng hơn do chúng có chứa khá là nhiều mỡ.
Ngoài ra, bạn còn có thể ăn những mẫu thực phẩm khác làm từ trứng, sữa hoặc phô mai để thay thế cho thịt nếu như như không có xu hướng hay dùng.
Các mẫu thức ăn có vị ngọt, chứa nhiều tinh bột và mang tới năng lượng cao như cơm, khoai, ngô, mì, bánh kẹo ngọt hay các loại quả nhiều đường như dứa, dưa hấu, mãng cầu sẽ là những thực phẩm mà bạn nên tránh xa.
Tuyệt đối không được ăn những món chế biến lại nhiều lần, các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, một số mẫu thực phẩm ăn nhanh, ngũ cốc tinh chế...
Bên cạnh đó, cơ thể của chúng ta có tới 70% là nước. Vì thế, việc uống nhiều nước mỗi ngày luôn là một việc làm quan trọng nhằm giúp cho bạn có được một sức khỏe dẻo dai, đặc biệt là còn có thể mang tới hiệu quả trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như chuyển hóa mỡ thừa. Vì vậy, các bạn cũng đừng quên uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ tốt hơn cho quá trình giảm cân.
Hy vọng những chia sẻ về Thực đơn giảm cân ở tuổi 15, 17, 18 hiệu quả nhất sẽ giúp ích được phần nào cho mọi người trong việc giúp bản thân hoặc con nhỏ trong gia đình có được một cân nặng như mong muốn. Mọi thắc mắc khác về nội dung hay có nhu cầu giải đáp thêm, vui lòng gọi điện đến số Đường Dây Nóng hoặc nhắn tin vào HÌNH CHAT để được hỗ trợ.
TRUNG TÂM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ
(Được cơ quan quản lý y khoa cấp phép hoạt động)
Hotline hỗ trợ không tốn phí: 02042216666
