[Giải Đáp] 8 Bài tập chữa viêm đường tiết niệu tại nhà là vấn đề mà Phòng Khám Nam Khoa, Phụ Khoa Bắc Giang (nằm ở 357 Nguyễn Thị Minh Khai, P.Dĩnh Kế, TP Bắc Giang) muốn hỗ trợ kỹ nhằm giúp cho mọi người hiểu rõ hơn về 8 Bài tập chữa viêm đường tiết niệu tại nhà từ đó có giải pháp phòng ngừa, khám, điều trị bệnh nhanh chóng.
Phòng Khám Nam Khoa, Phụ Khoa Bắc Giang là Phòng Khám chuyên khoa giải đáp chữa trị các căn bệnh nam khoa, phụ khoa, bệnh truyền nhiễm xã hội. Đây được xem là sự chia sẻ gánh nặng trị liệu bệnh cùng các cơ sở chuyên môn ít ỏi Ngày nay, và góp phần cải thiện bệnh cũng như tăng cường sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là với tâm lý e ngại chia sẻ lúc mắc những căn bệnh tế nhị.
8 Bài tập trị viêm đường tiết niệu ở nhà là những giải pháp mà người bị bệnh có thể tham khảo nhằm cải thiện một số triệu chứng khó chịu cũng như các bất tiện trong sinh hoạt tới từ bệnh lý này.
Nên biết, tình trạng viêm nhiễm đường tiết niệu nhiều lúc sẽ đưa đến phản ứng són tiểu cho người bệnh. Đây là hiện tượng người bị mắc bệnh rò rỉ nước tiểu theo vô thức và đôi khi làm họ rơi vào tình huống đáng ngại khi đi ra ngoài. Chính vì thế, chúng tôi cũng xin giới thiệu tới cho mọi người các bài tập chữa trị viêm đường tiết niệu tại nhà được những chuyên gia tổng hợp ngay ở nội dung bài viết bên dưới.
Mục đích của việc tập một số bài Kegel chính là nhằm giúp tăng cường những cơ hỗ trợ ở khu vực bàng quang, qua đó mang tới hiệu quả cải thiện và kiểm soát dòng nước tiểu.
Để bắt đầu, bạn hãy thử thực hiện ngưng tiểu ngay giữa quá trình, tình trạng nước tiểu được chặn lại diễn ra nhờ cơ chế khép chặt của cơ sàn chậu.
Khi tập kegel, bạn đừng quên thắt chặt tại vị trí hao hao cũng như giữ như thế khoảng 10 giây, sau đó lặp lại động tác này thêm 4 - 5 lần liên tiếp. Đến khi nhận thấy cơ có biểu hiện khỏe hơn, nên tăng tần số lên 25 - 50 lần và cứ như vậy mà thực hiện khoảng 2 - 3 buổi mỗi ngày.
Nên lưu ý, khác với ý nghĩa ban đầu, sau lúc tập dần những bài kegel thì bệnh nhân nên hạn chế co thắt cơ này trong quá trình tiểu. Bởi việc làm này có thể dẫn đến hiện tượng rỗng hoàn toàn ở bàng quang từ đó đưa tới nguy cơ viêm ở cơ quan này.
Ngoài Kegel, người bị bệnh còn có thể tìm hiểu những bài tập khác tác động ở cơ sàn chậu. Chẳng hạn như 2 bài tập điển hình dưới đây:
⇉ Co thắt cơn ngắn:
Mục đích của việc này là nhằm tạo nên sự co cơ thật nhanh tại vùng chậu. Do đó, thay vì tập trung vào phần giữ cơ co, người bệnh cần siết cơ càng nhanh càng tốt, sau đó thì giải phóng cơ.
Để thực hiện việc này, thứ nhất cần hít một hơi thật sâu rồi thở ra kèm với động tác siết chặt cơ sàn chậu thật nhanh, tiếp tới là hít vào rồi giải phóng cơ, cứ lặp lại động tác này 10 lần (1 bộ) và hoàn tất 3 bộ cho một buổi tập. Tốt nhất là nên đặt mục tiêu hoàn thành chúng 2 lần mỗi ngày.
⇉ Co thắt cơn dài:
Động tác này nhằm giúp người mắc bệnh đạt đến mục tiêu co thắt sàn chậu với thời lượng kéo dài đến 10 giây.
Để tiến hành, bạn nên siết chặt các cơ sàn chậu cũng như giữ càng lâu càng tốt. Có thể mới đầu được 3 giây đã là khá tốt, cứ thế mà tăng dần với tần suất là 10 lần (1 bộ) cũng như lặp lại 3 bộ.
Theo kiến nghị của chúng tôi, bệnh nhân nên luân phiên tập co thắt cơn rất ngắn cũng như dài luân phiên. Quá trình này có thể diễn ra khá khó khăn khi mới bắt đầu, nhiều tình trạng phải mất từ 3 - 6 tháng mới có thể nhận thấy sự khác biệt rõ rệt.
Đến lúc thành thạo, người bị bệnh có thể thử tập trong nhiều tư thế khác nhau như ngồi, nằm hoặc đứng, bất cứ khi nào có thể như lúc uống nước, nấu ăn, làm việc nhà…
Dưới đây là các tư thế trong yoga mà mọi người có thể tham khảo nhằm hỗ trợ trong việc chữa viêm đường tiểu tại nhà, bắt đầu từ tư thế đơn giản nhất:
1/ Ngồi xếp bằng, giữ tư thế thoải mái, hít vào sâu rồi thở ra thật chậm 3 lần.
2/ Tiếp đến, duỗi thẳng chân lên trước, thả lỏng tay chân rồi lắc cho mềm tay chân. Sau đó, chập 2 chân lại, 2 tay để lên bàn chân, lưng giữ thẳng, nhịp 2 đầu gối lên xuống, hít thở thật chậm và đếm 5 nhịp.
3/ Từ thế trước chuyển qua thế tiếp theo. Cong gối lên, kẹp sát 2 chân, giữ lưng thẳng, chống tay ra sau, đẩy cơ thể lên trước, hít vào thở ra rồi chuyển thế sang trườn dài người lên trước, ép người lên đầu gối sao cho bụng sát cũng như đùi, trong quá trình nhớ hóp cơ bụng lại, tay giữ ở bàn chân, sau đó quay về tư thế chống tay ra sau.
4/ Động tác sau tương tự, vẫn là cong đầu gối lên, kẹp sát 2 chân, lưng thẳng, chống tay ra sau, lúc hít vào ướn nhẹ ngực rồi ướn nhẹ cằm, sau đó thở ra thì tiếp tục ôm cơ thể sát vào đùi và giữ như thế tầm 7 - 8 nhịp thở.
5/ Tương tự, cong đầu gối lên, kẹp sát 2 chân, lưng thẳng, chống tay ra sau, đẩy cơ bụng lên trước sao cho sát vào đùi, giữ vững chân, ngưỡng đầu hít thở 5 nhịp, sau đó ôm cơ thể sát vào đùi, đầu úp vào gối hít thở đếm 5 nhịp.
6/ Chuyển tư thế bằng cách duỗi chân phải, chống chân trái lên hơi trượt lên trước 1 ít, rồi xoay người sang phải cũng như ép sát người xuống chân phải một cách chậm rãi rồi thở ra, hóp bụng giữ mông. Sau đó, hít vào xoắn cơ thể chậm sang trái, chống 2 tay sang trái giữ cơ bụng dưới, xiết cơ tại khu tam giác, vẫn giữ khung chân, sau đó trở về bên phải và lặp lại tầm 7 - 8 lần động tác, lần cuối lúc xoắn sang trái thì đếm 5 nhịp.
7/ Vẫn tư thế trên tiếp tục thì thẳng chân trái ra, co chân phải duỗi mũi chân ra sau sao cho đùi cũng như chân hình thành 90 độ, sau đó ép sát người sang trái, lấy cùi chỏ chống xuống giữ người đếm 5 nhịp. Việc xoắn lúc này cơ bản là ở các cơ bụng, siết cơ bụng lại. Sau cùng, đổi lại vị trí chân cũng như thực hiện lại động tác 6 cũng như 7.
Hy vọng một số chia sẻ trên đã giúp ích cho mọi người trong việc cải thiện một số bất tiện do bệnh viêm đường tiểu gây nên. Nếu còn có nghi vấn nào khác, hay có nhu cầu trị liệu viêm đường tiểu ở Bắc Giang, đừng ngần ngại gửi thông tin cho chúng tôi ở KHUNG CHAT hoặc gọi vào số HOTLINE để được hỗ trợ trực tiếp cũng như nhanh chóng.
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA BẮC GIANG
(Được cơ quan quản lý y khoa cấp phép hoạt động)
Đường dây nóng đưa ra lời khuyên không tốn phí: 02042216666
