[Giải Đáp] Bị chuột rút bắp chân khi ngủ phải làm sao là trục trặc mà Phòng Khám Bắc Giang (số 357-359 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Dĩnh Kế, TP Bắc Giang) muốn giải đáp kỹ nhằm giúp cho mọi người nắm rõ hơn về Bị chuột rút bắp chân khi ngủ phải làm sao từ đó có phương pháp ngăn ngừa, kiểm tra, điều trị bệnh nhanh chóng.
Phòng Khám Nam Khoa, Phụ Khoa Bắc Giang là Phòng Khám Nam Khoa, Phụ Khoa chuyên khoa giải thích chữa trị các căn bệnh nam khoa, phụ khoa, bệnh truyền nhiễm xã hội. Đây được xem như là sự chia sẻ gánh nặng trị liệu bệnh cùng những cơ sở chuyên môn ít ỏi Ngày nay, và góp phần cải thiện bệnh và nâng cao sức khỏe mọi người, đặc biệt là với tâm lý e ngại chia sẻ lúc mắc một số căn bệnh khó nói.
Bị chuột rút bắp chân lúc ngủ phải làm sao là việc nhiều người gặp phải và khá quan tâm đến hướng khắc phục. Chuột rút khi ngủ không phải là hiếm nhưng không nhiều bệnh nhân hiểu rõ nguyên nhân, mức độ nghiêm trọng cũng như cách chữa trị nhanh chóng, hiệu quả. Chuột rút lúc ngủ có thể gây nên nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe nếu như tuyệt đối không giải quyết đúng cách, đặc biệt là chất lượng giấc ngủ cũng như năng lượng của bạn vào ngày hôm sau.
Hầu hết những tình trạng bị chuột rút lúc ngủ là do tập thể dục quá mức hay thói quen sinh hoạt không lành mạnh.Vì vậy, nếu cải thiện được các tác nhân này, bạn sẽ phòng ngừa được tình trạng chuột rút khi ngủ
Mỏi cơ
Đây là tác nhân hiệu quả nhất cũng như điển hình nhất gây ra chuột rút khi ngủ. Mỏi cơ có thể do tập thể thao hoặc làm việc quá sức, đôi lúc đứng hay giữ một tư thế trong thời gian dài cũng có thể làm mỏi cơ chân. Chuột rút chủ yếu hơn tại một số người di chuyển nhiều, chẳng hạn như di chuyển viên. Ngoài chuột rút vào ban đêm, điều này có thể xảy ra vào ban ngày cũng như bất cứ lúc nào, kể cả khi tập thể thao hay nghỉ ngơi.
Lười vận động
Đối tượng thường mắc phải hiện tượng này là dân công sở, nhất là khi phải ngồi lâu, ít di chuyển như dân văn phòng. Việc ít vận động này không chỉ hậu quả tới sức khỏe hệ cơ xương, đưa đến không thể co giãn cơ mà các tình trạng sức khỏe như tim mạch, hệ miễn dịch cũng suy giảm. Vì vậy, nếu công việc của bạn đòi hỏi phải ngồi nhiều, hãy đứng dậy cũng như đi lại nhiều hơn trong ngày, đồng thời dành thời gian tập thể thao và chuyển động sau khi tan sở.
Sai tư thế ngồi, nằm
Ngồi bắt chéo chân, ngồi hay đứng quá lâu có thể gây căng thẳng cho một số cơ tại chân, hoặc tư thế nằm có thể cản trở lưu lượng máu đến chân. Kết quả là chuột rút có thể xảy ra ngay cả khi đang ngủ. Để khắc phục điều này, hãy điều chỉnh tư thế ngồi cũng như nằm để một số cơ hoạt động tốt hơn.
Do câu hỏi sức khỏe
Bệnh nhân mắc một số bệnh mãn tính có nguy cơ bị chuột rút về đêm cao hơn vì nó có thể ảnh hưởng tới dinh dưỡng và chức năng cơ xương. Bệnh lý liên quan bao gồm: suy gan, suy thận, suy giáp, viêm xương khớp, bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, rối loạn thần kinh,…
Tác dụng phụ của thuốc điều trị
Một số dòng thuốc có thể làm cho mọi người mắc chuột rút ban đêm, chẳng hạn như: Estrogen, Levalbuterol, sắt Sucrose,…
Mang thai
Bà bầu thường xuyên bị chuột rút về đêm gây hậu quả tới sức khỏe của mẹ cũng như thai nhi. Nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể do mang thai, nhu cầu về một số chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi cũng như khoáng chất tăng cao nhưng không nên đáp ứng đầy đủ.
Chuột rút trong khi ngủ có thể gây đau đớn cũng như khó chịu có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Tuy nhiên, hầu hết những hiện tượng trường hợp này đều không nguy hiểm và có thể cải thiện bằng một số phương pháp khắc phục ở nhà mà không cần sử dụng thuốc.
Dưới đây là một số phương pháp đơn giản tại nhà có thể giúp giảm đau do chuột rút và giảm tình trạng chuột rút tái phát vào ban đêm.
Massage chân
Mát-xa chân, đặc biệt là khi bị chuột rút ở chân có thể giúp giảm đau, giảm cứng khớp và cải thiện trường hợp co cơ.
Cố gắng duỗi thẳng chân
Thường xuyên xảy ra hiện tượng chuột rút làm người mắc bệnh không cử động được chân. Nhưng hãy cố gắng duỗi thẳng chân hết mức có thể, gập những ngón chân về phía đầu gối, lúc bàn chân đưa một số ngón chân lên phía trước, cơn chuột rút sẽ mau chóng qua đi.
Chườm nhiệt
Dùng túi chườm ấm hay ngâm nước nóng ở ở vùng cơ bị chuột rút trong vòng khoảng 15 phút, điều này vừa có thể giúp làm giãn cơ bắp đang bị co thắt vừa có lợi ích phòng tránh chuột rút về đêm xảy ra. Bên cạnh đó việc chườm lạnh còn giúp bớt đau do chuột rút tốt nhưng ít được áp dụng do không có lợi ích làm giãn cũng như giảm mỏi cơ.
Bổ sung canxi, magie
Nếu tình trạng chuột rút thường xuyên xảy ra thì có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu canxi, magie,…Hãy bổ sung ngay một số dưỡng chất này nhé. Chuột rút lúc ngủ tuy không quá nghiêm trọng nhưng nếu như vẫn tiếp tục xảy ra trong thời gian dài với tần suất nhiều sẽ khá dễ làm rối loạn giấc ngủ của bạn. Lúc này hãy đến kiểm tra bác sĩ càng nhanh chóng càng tốt để kịp thời có hướng khắc phục vì đây có thể là biểu hiện của bệnh lý nghiêm trọng cần điều trị y tế.
Qua những chia sẻ trong nội dung bài viết về Bị chuột rút bắp chân lúc ngủ phải làm sao. Hy vọng có thể giúp bạn phát hiện kỹ thuật cải thiện tình trạng chuột rút lúc ngủ phù hợp nhất! Để được tìm hiểu thêm về những thắc mắc sức khỏe khác, hãy gọi tới Đường Dây Nóng hoặc bấm vào HÌNH CHAT để được những chuyên gia y tế của Phòng kiểm tra Đa khoa Bắc Giang giải thích chi tiết hơn.
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA BẮC GIANG
(Được cơ quan quản lý y khoa cho phép hoạt động)
Đường dây nóng đưa ra lời khuyên không tốn chi phí: 02042216666
