[Giải Đáp] Bị chuột rút thiếu chất gì và nên ăn gì là vấn đề mà Phòng Khám Nam Khoa, Phụ Khoa Bắc Giang (số 359 Nguyễn Thị Minh Khai, P.Dĩnh Kế, Thành Phố Bắc Giang) muốn hỗ trợ kỹ nhằm giúp cho mọi người nắm rõ hơn về Bị chuột rút thiếu chất gì và nên ăn gì từ đấy có biện pháp phòng ngừa, khám, điều trị bệnh nhanh chóng.

Phòng Khám Nam Khoa, Phụ Khoa Bắc Giang là Phòng Khám chuyên khoa tư vấn chữa trị một số bệnh lý nam khoa, phụ khoa, bệnh lây truyền qua đường tình dục. Đây được xem như là sự chia sẻ gánh nặng điều trị bệnh cùng những cơ sở chuyên môn ít ỏi Ngày nay, và góp phần cải thiện bệnh cũng như nâng cao sức khỏe mọi người, đặc biệt là với tâm lý e ngại chia sẻ lúc mắc các căn bệnh thầm kín.

[Giải Đáp] Bị chuột rút thiếu chất gì và nên ăn gì

　　Bị chuột rút thiếu chất gì cũng như nên ăn gì? Chuột rút là tình trạng cơ thể xuất hiện một cơn co cơ mạnh, đột ngột và thường là sẽ xuất hiện ở ở tại vùng đùi dẫn tới cơn đau đớn vô cùng một cách không thể kiểm soát. Thường thì một số cơn chuột rút này ít khi gây nghiêm trọng và sẽ biến mất nhanh sau đó. Nhưng nếu như chúng xuất hiện thường xuyên thì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu chất cũng như cần phải được bổ sung. Vậy Bị chuột rút thiếu chất gì cũng như nên ăn gì? Hãy cùng trang bị một số kiến thức quan trọng qua nội dung bên dưới nhé.

Đối tượng nào dễ phát sinh trường hợp bị chuột rút?

　　Mặc dù trường hợp này có thể phát sinh ở mọi đối tượng. Nhưng sẽ có những trường hợp dễ xảy ra thường xuyên hơn và nhất thiết phải nắm rõ để biết được cách phòng ngừa:

　　Thai phụ: Trong thời gian mang thai, trọng lượng thai nhi sẽ tác động trực tiếp lên thân dưới của thai phụ. Cũng chính vì điều đó mà làm cho một số mạch máu và dây thần kinh tại đây chịu sức ép, lâu ngày sẽ dễ phát sinh tình trạng chuột rút. Chưa kể, tình trạng tích nước tại chị em có bầu cũng gây ra tình trạng mất cân bằng điện giải từ đó đưa tới trường hợp chuột rút tại chân.

　　Người lớn tuổi: Khi về già, hệ cơ xương cũng như thần kinh sẽ dần suy thoái nên cũng chính vì một số điều này đã dẫn đến một số cơn co thắt cơ nghiêm trọng cũng như tình trạng tê bì chân tay ở nhiều người lớn tuổi.

　　Vận động viên: Do tính chất công việc, một số đối tượng này đã phải vận dụng hết từng cơ bắp của mình trong suốt thời gian làm việc. Vì thế, chỉ một sai sót nhỏ trong quá trình vận động, không khởi động kỹ hoặc là thực hiện giãn cơ sau đó thì sẽ rất dễ phát sinh hiện tượng chuột rút vô cùng đau đớn.

Bị chuột rút thiếu chất gì

　　Ngoài việc xác định bản thân có phải thuộc nhóm đối tượng dễ xảy ra, hiện tượng chuột rút cũng có thể tới từ việc bạn đang bị thiếu hụt những chất sau:

• Canxi: Khi cơ thể bị thiếu hụt canxi, bạn sẽ bị hạ canxi máu và nếu hiện tượng này xảy ra đột ngột sẽ có thể đưa tới hiện tượng chuột rút hoặc cứng cơ khiến bạn vô cùng đau đớn cũng như khó chịu.
• Thiếu/ thừa nước: Bất kể là thiếu hụt hoặc dư thừa nước đều sẽ làm mất đi sự cân bằng vốn có của một số chất điện giải trong cơ thể, cũng chính điều này sẽ dễ đưa tới tình trạng chuột rút diễn ra. Đặc biệt, lúc hoạt động dưới thời tiết nắng nóng cũng như đổ nhiều mồ hôi sẽ dễ phát sinh tình trạng mất nước làm cho người đó xảy ra phản ứng co cơ thậm chí ngất do tuột huyết áp.
• Thiếu khoáng chất: Những khoáng chất thiết yếu như kali, magie vốn có vai trò quan trọng trong cơ thể chúng ta. Bởi thế nên lúc thiếu hụt chúng sẽ làm một số cơ dễ phát sinh chuột rút hơn do thiếu đi sự cân bằng.

• Thiếu oxy đến những cơ: Để thực hiện những động tác di chuyển mạnh cũng như kéo dài, cơ thể cần đến nhiều oxy và nhịp thở tăng sẽ khiến cho lượng oxy đến một số cơ bị giảm hụt, chính việc này cũng đã làm một số cơ dễ xảy ra chuột rút.
• Ngoài việc thiếu hụt một số chất trên, hiện tượng chuột rút còn có thể tới từ những yếu tố khác như bị suy giảm tĩnh mạch chân, yếu tố căng thẳng kéo dài hoặc di chuyển quá sức…

Bị chuột rút nên ăn gì để phòng ngừa?

　　Để giảm thiểu thắc mắc chuột rút, cũng như ngăn ngừa chúng xảy ra thì mọi người có thể tham khảo các cách sau đây:

　　Uống đủ nước: Chúng ta luôn phải đảm bảo lượng nước bổ sung hằng ngày là đủ 2 lít nhằm hạn chế hiện tượng mất cân bằng điện giải, nhất là với một số đối tượng thường xuyên chơi thể thao.

　　Bổ sung kali: Những dòng thực phẩm thường xảy ra chứa nhiều kali mà chúng ta có thể nhận ra như chuối, nho, những loại đậu, cam bưởi, cà chua… Nhưng khi bổ sung nhiều một số mẫu thực phẩm này cũng nên tham khảo qua ý kiến của bác sĩ điều trị.

　　Bổ sung canxi: Thực phẩm chứa nhiều canxi có thể kể tới như những loại hải sản, những mẫu hạt dinh dưỡng, sữa cùng một số chế phẩm liên quan, những dòng rau có lá đậm… Chúng sẽ giúp bạn tránh được trường hợp tụt canxi máu cũng như giảm tỉ lệ chuột rút.

　　Thực phẩm chức năng: Việc cung cấp các khoáng chất từ nguồn thực phẩm đôi khi không thể mang tới hiệu quả cao trong thời gian ngắn, do đó còn một kỹ thuật khác đó chính là thông qua viên uống bổ sung. Tuy nhiên, việc dùng dòng nào và liều dùng bao nhiêu cần phải tham khảo qua ý kiến chuyên gia y tế để tránh các nguy hại tới sức khoẻ khi dùng quá liều hoặc sai thuốc.

　　Bạn đã biết Bị chuột rút thiếu chất gì cũng như nên ăn gì rồi đúng không? Hãy áp dụng một số giải pháp trên để đẩy lùi trường hợp không thoải mái này trong sinh hoạt, nhưng nếu như như chúng xuất hiện thường xuyên cũng như kéo dài thì bạn cũng nên tìm đến cơ cơ quan y tế để tìm hiểu cũng như xác định nhanh chóng tác nhân để tránh một số rủi ro không mong muốn trong quá trình sinh hoạt.

　　Nếu còn có câu hỏi nào khác, hay có nhu cầu hẹn lịch kiểm tra ở Bắc Giang, có thể gửi thông tin vào CHO LỜI KHUYÊN KHÔNG TỐN PHÍ hoặc gọi vào số Đường Dây Nóng để được hỗ trợ trực tiếp cũng như nhanh chóng.

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA BẮC GIANG

(Được cơ quan y tế cấp phép hoạt động)

Hotline giải thích không tốn chi phí: 02042216666